東京の感染者が遂に200人を超えました。増えていってます。増え続けます。
当たり前です。まだ何も減らす対策をしていないのですから。
海外では一日の感染者数が5000人を超えていても皆マスクもせず暮らしている人たちもあります。
日々のニュースを見るたび、ドキドキします。
自衛するしかありません。自分の中の最大限の努力をしてかからない工夫をすることが大事。
あなたは、自分の身を守るために何をしていますか？

そんな工夫の中で、一つの方法として「オンラインヨガ」お薦めです。
家に居るという選択をしたらそこでできるだけ自分の体と心を健やかに保ちたいですよね。
今50supのオンラインクラスではこんなことをしています。

30分のヨガのクラスではほとんど立ったまま動いていきます。
これは、お家でじっとして座っていたり在宅ワークでほぼ机の前に座りっきりという人が
30分のリフレッシュで体全体に血が巡っていく、流れを感じるクラスにするためです。
最後の数分間は短い瞑想をします。
そして50代からの私たちの大きな目標：最後まで自分の足で歩きたい。
これのためにみんな今健康に気を使っているんですよね？
この30分のクラスは、立って動き続けていても苦にならない、
「フロー」という流れのある動きです。これが習慣になれば足元の不安は無くなります。

● 平日オンラインヨガソフト40 ー　ヨガ30分＋呼吸法10分
　平日のクラスは、少しゆっくりめで初めての方でもすぐ参加しやすいクラスです。
　自分の呼吸の波に乗って体を動かし続けるとあっという間です。
　プラーナヤマ（呼吸法）の時間では、ヴィルガプラーナヤマ（完全呼吸法）とウジャイを
　一緒に行います。すごく集中する、脳の疲労も取れる時間になります。

● 土曜日曜　オンラインヨガ30 ー　ヨガ30分
　このクラスはソフトより運動量が多めです。汗をかきたい方や、運動不足が気になる、
　ダイエットを考えてる方にお勧めで、土曜日曜連日参加すると結構やりごたえあります。
　7月から8月はねじるポーズや、上半身を大きく動かして涼しい風を体に送りながら
　動くフローになります。

＊現在初回の方は、オンラインヨガ30に＋呼吸法15をプレゼント中です。
お申し込み、詳しく知りたい方は「お問い合わせ」から前日am9:00までに。

#オンラインヨガ #呼吸法 #脳疲労 #運動不足 #ダイエット #在宅 #転びやすい #足腰が弱い