最近よく眠れない感じがする。
寝ても2時間おきに目が覚めてトイレに行く。
驚くほど早く目が覚めてもう一度寝ようとしても寝られない。
こんなことありませんか？この傾向は年々増していきます。
だから普通の事です。私は眠りで困った事があまりありませんでしたが
最近これに近い事が起き自分でも驚きました。
アーユルヴェーダ的には女性の更年期以降は「ヴァータ」の時期。
どんな質かというと冷たい、軽い、乾いた、動いているという感じ。
1年の季節でいうと秋冬がこれにあたります。
この質が増して行くと（年齢を重ねるごと）
関節の痛み、筋肉の痛み、皮膚や粘膜の乾燥、便秘、そして精神的不安定として現れてきます。
頭や心に心配や不安がぐるぐる動き回っていて落ち着かず、騒がしく
その動きが寝ている時にも止まらなくなり、不眠に陥りがちになります。
今月は、
「アーユルヴェーディックヨガーヴァータのバランスを整える」
特に、関節と下半身に意識を向けるヨガで
心の安定と頭に気が上がっているのを足元に落ち着け、心身が地面に根づくことを
目指します。
「すごい良く眠れました！！びっくり」
「ヨガの時間中に既に意識が遠のいてしまった。」
私自身このヨガを1日2回教えると夜10時間くらいとっぷり寝て起きません。
もう11月で忙しないこと間違いない状態の自分、
このたった60分で落ち着いていく変化を感じる人が多いです。
良ければ是非体験してみてください。

＃不眠の悩み＃アーユルヴェーダ＃更年期＃ヴァータ＃秋冬のヨガ