「肩、首が常に辛い。」「腰が痛い。」そういう話しを多く聞くようになりました。
実はずっと若い時から、肩や首、腰に痛みを感じることはあったけど
常に痛さを感じるという方が50歳以上になると増えていく気がします。
女性の場合は、特に更年期に筋肉の強張りや関節の痛みが強くなったと訴える方が増えます。

その原因は様々で自分の骨格からくる動かし方の癖や、
更年期の場合はホルモンの減少によるものだったりもします。
また冬は特に筋肉が硬くなり痛みを強く感じる場合もあります。

ヨガには何が出来るでしょうか？
● 筋肉の緊張が強くて強張って痛い場合
　ヨガのアーサナってちょっと変わった形ですよね。
　普段日常生活で動かしにくい場所を開いたり動かす事で
　全身が少しづつほぐれ血流がよくなって和らいでいきます。

● 交感神経優位（過度な緊張）過剰に痛みを感じている場合
　痛みを常に感じているという状態は過緊張状態。
　常に緊張しっぱなしでリラックス出来ない状態です。
　このような脳の興奮を収めて休息させるには、「瞑想」「呼吸法」が最適。
　ほんの数分でもラクに息を吐く「は〜呼吸」→50歳からの1分ヨガをチェック❗️
　やってみると少しづつ緩んできます。

ヨガで自分自身の痛みに寄り添い少しづつ解放させてあげると
痛みから自由になるだけでなく、
いつのまにか自分を縛っていた「思い込み」からも解放されているかも。

#慢性痛　#筋肉の強張り　#過緊張　#ヨガ