暑くなってきました。湿度も高くて明日には梅雨入りかも。
マスクをつけて外を歩くと結構苦しく感じるようになりました。
日本の梅雨、そして猛暑がやってこようとしています。
今やっておくと良いことがあります。『暑熱順応』です。

暑さに慣れていなくて、まだ汗腺もよく働かず身体を冷やすことができずに
熱がこもってぐったりしないように、汗をかく練習をしておくと
体内に暑さが篭らずほどよく体温調整ができるようになります。

簡単にできる方法をご紹介します！

①室温以上の温かさの水分をしっかりとる。
これは汗をかくための準備でもあり熱中症を避ける基本的な大事なことです。
冷た過ぎるものは、胃腸の働きを弱めるのでぬるめ以上をお勧め。
私のお勧めは「梅醤番茶」です。

②シャワーでなく、お風呂に入る。
お風呂は、長時間入らなくても汗をかきます。ぜひ湯船に浸かってみて下さい。

③軽めの運動をする　→ 「オンラインヨガ30」いいよ！。
じんわり汗をかくような運動を30分程度やる。
おすすめは「オンラインヨガ」。
これから梅雨の時期に入り自粛中にようやく定着した毎日のお散歩や
ランニングもやりにくくなってきます。
手軽に始められて十分全身を動かし、汗ばみます。
暑熱順応にはぴったりです！お試しください。

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