50代以降の私たちには筋肉量が減る事は深刻な問題です。

ただ筋トレをするのではなく関節や筋をほぐしながら

ゆっくり呼吸して血流を促すヨガは年齢を重ねても続けられると思います。

それと同時に「滋養」に満ちた食べ物を選んで摂取する、

特に「タンパク質」の必要量は20代と変わりません。

消化しやすく身体が「滋養」に満ちる飲み物ご紹介します♪

☀︎ ゴールデンミルクの作り方 ☀︎

①カップ1杯のミルク(アーモンドミルクでも)

になつめを一粒入れて一晩置きます。

②①にターメリックとシナモンをお好み量入れて

沸騰しない程度に温めます。

なつめを潰しながらのむとほんのり甘くやわらぎますよ。

朝や夕方充電してる気持ちで召し上がれ。

ミルクにはタンパク質が

ターメリックはウコンという名前で知られてるスパイスで肝臓に良いとされ

怒りや不満が溜まっている方にも。

シナモンは血流を促す働きがあります。

心も身体もカサつく、そんな時

身体の内側から潤いを

ゴールデンミルクお試し下さい~(^^)

 

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