本日も猛暑です。私は本当に暑さに弱く30代の時から夏はほとんど動けず

そのために自営業を選んだというほど。

そんな私が10年以上続けていて体に良いと感じられる習慣の一部を

ご紹介します。

●朝起きたら白湯、そして2杯目は梅醤番

冷たいものを飲みたい気持ちになりますが、胃腸のために朝起きたら「白湯」（沸かしたお湯）、そして夏は「梅醤番」（これは写真のような瓶詰でも売っていますし、梅干しに熱い番茶を注いでも大丈夫）。水分と塩分がしっかり取れて、寝ている間の水分や塩分の欠乏を補給できます。ー寝てる間は、6〜7時間水分とってないですからー

●ゲロルシュタイナー！

これはドイツの天然鉱水で炭酸水です。炭酸は割ときつめです。

Ca,Mg,Naなどミネラルが豊富で汗とともに失われていくものを補給できます。

鉱水のため「便秘」で悩まれている方にもいい感じ〜。脱水を補うための飲料には大量の糖分が含まれています。糖分を余分にとりたくない方にはお勧めです。

●りんこさんの黒酢

とにかく美味しい黒酢です。これできゅうりを漬けて食べるといくらでも食べられる。

夏にぴったり。これを知るまでイタリアのバルサミコを愛用していましたが、

もう病みつき。特に汗をかいた後は、上記のゲロルシュタイナーにこの黒酢を少し入れて飲んでいます。体がスッキリして疲労からの回復が早くなる気がする〜。

●不要不急の11時〜16時の外出は避ける。

今の暑さは尋常ではないと自覚する事。そして自分のためにこの時間は家にいる。

●オンラインヨガ！

室内での程よい強度の、ちょっと汗が滲むくらいの運動は大事です。

体力を失う事なく、程よく鍛え、そして汗腺をしっかり作用させて汗を出しておきます。オンラインヨガは、ちょうどいい運動になります。

火曜、水曜、土曜、日曜10：00〜

木曜15:00〜

お申し込みは「お問い合わせ」から。

 

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