さあ、師走です。走る走る、気持ちが走ります。

「乾燥」「軽さ」という質がより強くなってきます。

コロナも若干落ち着いているので人が集まるところに出かけたくなったり

実際そういう行事も増えてきます。

そんな時は繰り返しますが怪我・忘れ物が増えるので気をつけて。

ヨガでできること、先月から始めている「地に足をつける」こと

もう少し大きな太ももの筋肉を使って熱を上げることも増やします。

心のざわつきが集まると言われる「腎臓」（背中側の腰の上あたり）の血流に

フォーカス、これはすごく評判が良い。

私自身もやっていてすごく身体の流れが良くなる感じで腰の詰まりも整う感じです。

全てのクラスは予約制です。必ず「スケジュール」からご予約ください。

 

●今月のスペシャルオンラインクラス「初めての瞑想と呼吸法」

これから年末にかけてとにかく心や頭がざわつきます。頭の疲れをとるには瞑想が効果的であることは今では科学的にも証明されています。穏やかに呼吸することで体や脳に酸素が満ちて心と頭のリフレッシュになります。

一人で目をつぶっても何だかぴんとこない時は、ぜひ参加してみてください。

日曜：15:00〜15:30 オンラインクラス　参加費4回　2800円

●「お寺でヨガ」

12月7日/1月18日（火曜）14：00〜15：00

場所：地下鉄弘明寺駅徒歩5分　善然寺

参加費：1500円

●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ

ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。

注：info@〜のアドレスから返信がきます。お返事来ないと思った方は

メール内の「迷惑メール」チェックしてください。

●オンラインヨガ

今月のテーマは引き続き「地に足をつける」：太ももの筋肉を使って熱をあげ、

それに背面の意識を高める動きを入れていきます。

在宅で背中がバリバリの方ぜひご参加ください。

申し込み：「スケジュール」から申し込んでください。

細かいスケジュール/時間の変更もここにあるカレンダーで確認ください。

水曜1030〜座ったまま「地に足をつける」40

木曜1030〜座ったまま「地に足をつける」40

土曜、日曜 930〜座ったまま「地に足をつける」1000〜　オンラインヨガ30

＊平日クラスは40分　初心者でも簡単に参加できます。

座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。

＊土日のオンラインヨガ30 は、運動量が多め。運動不足やダイエットしたい方へ。

●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円

内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）

 

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