2月開講スケジュール

今年の冬は暖かな日が多く、そろそろだと思っていたら
やはり来ました。
目がかゆい。クシャミがでる。
花粉症の人には辛い季節がやってきました。
ベタベタした粘液が鼻の中にたまる様な状態、
少し頭が重くスッキリしない、身体も重くだるい。
アーユルヴェーダによるとこの時期「カパ」が増えると言われます。
頭や上半身に動きをつけて、もっさりしている春の身体を
スッキリさせていきましょう♪

『2月のお寺でヨガ』
4日火曜
25日火曜　休講

『2月のクリパルヨガ＠軽井沢』
15日土曜10:00/15:00~
17日月曜14:00〜

29日土曜10:00/15:00~
3月2日月曜14:00〜

『2月のクリパルヨガ＠代官山2/22現在ご予約頂けない日時』
1日 終日
4日 16:30
6日　終日
14日　10:30
15〜17日　終日
18日 10:30
20日 終日
22日　終日
25日 16:30
29日　終日

プライベートレッスン・セッションをご希望の方、
お時間をご希望に合わせる事も可能です。ご相談ください。

はじめての方でもお気軽にご連絡ください。

＃春のヨガ ＃クリパルヨガ ＃アーユルヴェーダ ＃お寺でヨガ ＃花粉症 ＃頭重
＃集中出来ない ＃初めてのヨガ

慢性的な痛みー50歳からよく起こる事

「肩、首が常に辛い。」「腰が痛い。」そういう話しを多く聞くようになりました。
実はずっと若い時から、肩や首、腰に痛みを感じることはあったけど
常に痛さを感じるという方が50歳以上になると増えていく気がします。
女性の場合は、特に更年期に筋肉の強張りや関節の痛みが強くなったと訴える方が増えます。

その原因は様々で自分の骨格からくる動かし方の癖や、
更年期の場合はホルモンの減少によるものだったりもします。
また冬は特に筋肉が硬くなり痛みを強く感じる場合もあります。

ヨガには何が出来るでしょうか？
● 筋肉の緊張が強くて強張って痛い場合
　ヨガのアーサナってちょっと変わった形ですよね。
　普段日常生活で動かしにくい場所を開いたり動かす事で
　全身が少しづつほぐれ血流がよくなって和らいでいきます。

● 交感神経優位（過度な緊張）過剰に痛みを感じている場合
　痛みを常に感じているという状態は過緊張状態。
　常に緊張しっぱなしでリラックス出来ない状態です。
　このような脳の興奮を収めて休息させるには、「瞑想」「呼吸法」が最適。
　ほんの数分でもラクに息を吐く「は〜呼吸」→50歳からの1分ヨガをチェック❗️
　やってみると少しづつ緩んできます。

ヨガで自分自身の痛みに寄り添い少しづつ解放させてあげると
痛みから自由になるだけでなく、
いつのまにか自分を縛っていた「思い込み」からも解放されているかも。

#慢性痛　#筋肉の強張り　#過緊張　#ヨガ

　

ヨガ安全指導員研修行ってきました❗️

ヨガ安全指導員研修行ってきました。
昨今ヨガティチャーの数は増え、そしてヨガをしたい需要も増えています。
それと同時に「ヨガをして怪我をした。」という人も残念ながら増えています。
アーサナを上手にとることを目的としたクラス作りにその要因があると思われます。
流派を超えて我々が安全な指導を続けられるようこの研修がはじまりました。

大事なことは「ヨガをする目的」。
ヨガは何のためにするんだろう？
これについてはパタンジャリさんがヨガスートラの最初に
こう述べています。
「ヨガの目的は心の働きを整えること」

ヨガの目的は人生の苦悶から自分を解き放つ、
より本来の自由さを感じるために行うのです。
けっして美しいポーズをとったり、難しいきついポーズが
出来るようになるために練習するものではありません。

教師自体がそれを忘れ、皆さんに伝えていない事がないか
私自身もいつも自分に問い直します。

自分自身の今にチューニングを合わせて、
そのポーズの中でしっかり自分自身を認識している事、
ポーズをするのではなく、ポーズの中に居る事
それがヨガの有り様であると思っています。

＃ヨガ安全指導員 ＃ヨガの目的

1月の開講スケジュール

明けましておめでとうございます。
新しい年はじまりましたね。
気持ちを切り替えるのによい時期です。
今年はどう過ごしたいか、しっかり自分の生き方を見直すチャンスです。
自分を大切にする、それは自分を甘やかすのとは違います。
また自分を激しく追い込み鍛え直す、それも何か違う。
今この体に既にある可能性をより拡げていく
そのお手伝いがヨガには出来ます。
今年もご一緒できれば幸いです。

『1月のお寺でヨガ』
14日火曜10：30〜/28日火曜 14：00〜

『1月のクリパルヨガ＠軽井沢』
19日日曜11:30/15:00~

『1月のクリパルヨガ＠代官山1/7現在ご予約頂けない日時』
9日 終日
10日 16:30
11日 10:30
14日 1030
17日 終日
20日 終日
21日 午前中
23日 午前中
24日 終日
25日 終日
27日 終日
28日 1630
31日 終日

プライベートレッスン・セッションをご希望の方、
お時間をご希望に合わせる事も可能です。ご相談ください。

はじめての方でもお気軽にご連絡ください。

＃冬のヨガ ＃クリパルヨガ ＃アーユルヴェーダ ＃お寺でヨガ ＃乾燥 ＃関節の痛み
＃集中出来ない ＃初めてのヨガ

12月の開講スケジュール

ついに「師走」を迎えようとしています。
とにかくせわしなく日々あっという間に過ぎていきます。
今年中にやりたい事がたくさんあったり、人が集まる催しも多く騒ついています。
「アーユルヴェーディックヨガーヴァータのバランスを整える」
というテーマ、続いています。体験された方々から好評です‼️

最近足元がおろそかになりがちで、集中が続かないという声を
よく聞きます。
気が頭に上がりがちなこの時期、しっかりと自分を落ち着かせる60分にしていきます。

『12月のお寺でヨガ』
10日火曜14：00〜/17日火曜 13：00〜
＊1月14日/28日

『12月のクリパルヨガ＠軽井沢』
15日日曜10:00/13:00/16:30~
16日月曜14:00/16:30~

『12月のクリパルヨガ＠代官山11/26現在ご予約頂けない日時』
1~4日 終日
10日 終日
15~17日 終日
20日 16:30~
26日 16:30~
27日~1月5日 年末年始のためお休み
（この間ご連絡頂いた場合、返信が遅れる事があります。ご了承ください。）

はじめての方でもお気軽にご連絡ください。

＃冬のヨガ ＃クリパルヨガ ＃アーユルヴェーダ ＃お寺でヨガ ＃乾燥 ＃関節の痛み
＃集中出来ない

不眠の悩みー50歳からよく起こる事

最近よく眠れない感じがする。
寝ても2時間おきに目が覚めてトイレに行く。
驚くほど早く目が覚めてもう一度寝ようとしても寝られない。
こんなことありませんか？この傾向は年々増していきます。
だから普通の事です。私は眠りで困った事があまりありませんでしたが
最近これに近い事が起き自分でも驚きました。
アーユルヴェーダ的には女性の更年期以降は「ヴァータ」の時期。
どんな質かというと冷たい、軽い、乾いた、動いているという感じ。
1年の季節でいうと秋冬がこれにあたります。
この質が増して行くと（年齢を重ねるごと）
関節の痛み、筋肉の痛み、皮膚や粘膜の乾燥、便秘、そして精神的不安定として現れてきます。
頭や心に心配や不安がぐるぐる動き回っていて落ち着かず、騒がしく
その動きが寝ている時にも止まらなくなり、不眠に陥りがちになります。
今月は、
「アーユルヴェーディックヨガーヴァータのバランスを整える」
特に、関節と下半身に意識を向けるヨガで
心の安定と頭に気が上がっているのを足元に落ち着け、心身が地面に根づくことを
目指します。
「すごい良く眠れました！！びっくり」
「ヨガの時間中に既に意識が遠のいてしまった。」
私自身このヨガを1日2回教えると夜10時間くらいとっぷり寝て起きません。
もう11月で忙しないこと間違いない状態の自分、
このたった60分で落ち着いていく変化を感じる人が多いです。
良ければ是非体験してみてください。

＃不眠の悩み＃アーユルヴェーダ＃更年期＃ヴァータ＃秋冬のヨガ

11月の開講スケジュール（冬のヨガ）

11月に入りました。朝晩冷えてきます。
アーユルヴェーダ的にはこの季節の質を「ヴァータ』といいます。
どんな質かというと冷たい、軽い、乾いた、動いているという感じ。
晩秋から冬にかけてこの質が体内で強くなると、
関節の痛み、筋肉の痛み、皮膚や粘膜の乾燥、便秘、そして精神的不安定として現れてきます。
「アーユルヴェーディックヨガーヴァータのバランスを整える」
というテーマで今月はやっていきます。
特に、関節と下半身に意識を向けるヨガで
身体の内側から関節を潤し肌は艶めき、安定して動じない心を目指します。

『11月のお寺でヨガ』
12日/26日火曜14：00〜
＊12月10日、17日

『11月のクリパルヨガ＠軽井沢』
3日10:00~
14日/15日10：00〜
＊12月15日16日の予定です。

『11月のクリパルヨガ＠代官山11/1現在ご予約頂けない日時』
3〜9日 ご予約済み終日
12日 16:30
13日 19:00
14~16日 終日
25日 19:00~
26日 16:30~
27日終日
29日 10:30~

はじめての方でもお気軽にご連絡ください。

＃冬のヨガ＃クリパルヨガ＃アーユルヴェーダ＃お寺でヨガ＃乾燥＃関節の痛み

11月の開講スケジュール（冬のヨガ）

11月に入りました。朝晩冷えてきます。
アーユルヴェーダ的にはこの季節の質を「ヴァータ』といいます。
どんな質かというと冷たい、軽い、乾いた、動いているという感じ。
晩秋から冬にかけてこの質が体内で強くなると、
関節の痛み、筋肉の痛み、皮膚や粘膜の乾燥、便秘、そして精神的不安定として現れてきます。
「アーユルヴェーディックヨガーヴァータのバランスを整える」
というテーマで今月はやっていきます。
特に、関節と下半身に意識を向けるヨガで
身体の内側から関節を潤し肌は艶めき、安定して動じない心を目指します。

『11月のお寺でヨガ』
12日/26日火曜14：00〜
＊12月10日、17日

『11月のクリパルヨガ＠軽井沢』
3日10:00~
14日/15日10：00〜
＊12月15日16日の予定です。

『11月のクリパルヨガ＠代官山11/1現在ご予約頂けない日時』
3〜9日 ご予約済み終日
12日 16:30
13日 19:00
14~16日 終日
25日 19:00~
26日 16:30~
27日終日
29日 10:30~

はじめての方でもお気軽にご連絡ください。

＃冬のヨガ＃クリパルヨガ＃アーユルヴェーダ＃お寺でヨガ＃乾燥＃関節の痛み

11月の開講スケジュール（冬のヨガ）

11月に入りました。朝晩冷えてきます。
アーユルヴェーダ的にはこの季節の質を「ヴァータ』といいます。
どんな質かというと冷たい、軽い、乾いた、動いているという感じ。
晩秋から冬にかけてこの質が体内で強くなると、
関節の痛み、筋肉の痛み、皮膚や粘膜の乾燥、便秘、そして精神的不安定として現れてきます。
「アーユルヴェーディックヨガーヴァータのバランスを整える」
というテーマで今月はやっていきます。
特に、関節と下半身に意識を向けるヨガで
身体の内側から関節を潤し肌は艶めき、安定して動じない心を目指します。

『11月のお寺でヨガ』
12日/26日火曜14：00〜
＊12月10日、17日

『11月のクリパルヨガ＠軽井沢』
3日10:00~
14日/15日10：00〜
＊12月15日16日の予定です。

『11月のクリパルヨガ＠代官山11/1現在ご予約頂けない日時』
3〜9日 ご予約済み終日
12日 16:30
13日 19:00
14~16日 終日
25日 19:00~
26日 16:30~
27日終日
29日 10:30~

はじめての方でもお気軽にご連絡ください。

＃冬のヨガ＃クリパルヨガ＃アーユルヴェーダ＃お寺でヨガ＃乾燥＃関節の痛み

10月の開講スケジュール

10月だというのに私はまだ半袖。少しアレルギーの症状も出てきました。
目が痒く、鼻がグズグズ、ちょっと喉もいがらっぽい。
10月から11月「鼻と喉の養生」をお伝えしていきます。
年齢とともに身体の保水力は弱まって乾燥していきます。
鼻、喉の粘膜は直接空気に触れることも多い場所で不調を感じ易い。
インドで伝えられている養生の仕方をやってみましょう♪
一緒にやりたい方はお問い合わせください。
クラスの前の10分程度で練習できます。（道具が必要なので事前にご連絡ください。）

『10月のお寺でヨガ』
15日/29日火曜14：00〜
＊11月12日、26日

『10月のクリパルヨガ＠軽井沢』
4日10/15/19:00~
5日15：00〜のみ

＊11月のクリパルヨガ＠軽井沢開催予定
3日10/15:00~, 14日13/19:00~. 15日10/15:00~

『10月のクリパルヨガ＠代官山10/1現在ご予約頂けない日時』
3日 終日
7日 10：30〜
8日 16:30/19:00
10日 10：30
12日台風接近のためお休み
15日 16:30
16日 10：30
18日〜27日終日 ヨガアライアンス500時間研修（アーユルヴェーダ）
29日 16：30

はじめての方でもお気軽にご連絡ください。

＃鼻と喉＃クリパルヨガ＃お寺でヨガ