脳を休ませるためには、「睡眠」もしくは「瞑想」しか方法がないと言われています。

ところが強い緊張状態が長く続いている場合、

まず寝ること自体難しくなります。2時間おきに目が覚めたり、目覚めもスッキリしない。瞑想しようと思っても、脳がギリギリ頑張っていたので急に緩めるとちょっと気絶に近い寝落ちしてしまってこれが瞑想なんだか？？という状態になってしまいます。

こういう人は「過緊張」な状態で、本当に脳がギリギリです。

私もヨガティーチャーながらこの状態にはずいぶん苦しみました。更年期はホルモンのバランスを取ろうと脳が必死に働くので特にストレスなくともこの状態に陥ります。

1番簡単なのは、「運動」をしっかりすること。はあはあするほど心拍数を上げた運動をすることで考えられなくなって脳が休まるという作戦です。(私ははあはあする運動が苦手でヨガをはじめました。。。）

運動自体が苦手な方に是非おすすめなのが「編み物」。

実は私はあやとりの紐しか編んだことありませんでしたが、今年初めて、現在2作品目の腹巻を作成中。代官山に「classe」という小さな毛糸屋さんがありそこで先生が個人レッスンをしてくれたおかげで「毛糸のパンツ」を編み上げ、今腹巻きに取り組んでいます。「編み物」自体も実は苦手。でも本当におすすめです。ただ同じ動きを繰り返す（これが苦手だった）そして意外と進まない（ここも苦手）。でも寒い日に美しい毛糸玉をみているだけで嬉しく、それが広がっていくのが楽しくてひたすら編み棒を動かします。毛糸の温かさが膝にも伝わる感じ、その全てがきっとあなたの脳も休めてくれます。おかげさまで私の「prime video」依存も治りました。

よければやってみて。お家時間がもっと楽しくなりますよ♪

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