皆さん、おかわりありませんか？
昨日の知事の発表を踏まえて
4月22日まで代官山サロンでの
オープンクラスの開催を自粛することにいたします。
本人に症状がないにしても
キャリアになっている可能性もあり
今一人一人が出来ることは、
「家から出ない」事だけだと思います。
イタリアやスペインの様子は決して「対岸の火事」ではなく
2週間後の東京の様子かもしれない。
今出来る事を粛々とやる。そんな風に過ごそうと思っています。
我が家の17歳の老猫は普段と変わらず
ご飯をしっかり食べる、良く寝る、ちゃんとトイレする、身繕いを丁寧にする
という日々を送っています。見習いたい。
「この1、2週間が大事」と言われています。
不要不急の外出や集りをしないよう勧められています。
私たちそれぞれが今出来ることは、
いつもよりより丁寧に自分を扱う事
そしてより慎重に自分の行動を選択する事。
慌ててマスクを買い漁るより、丁寧に手を洗う。
常に情報に振り回されないよう、落ち着いて自分をリラックスさせてあげる。
そうする事で、今一番必要な「免疫力」が高まると思いませんか❓
ヨガはそれを助ける事が出来ます。
清潔で安心できる環境で、プライベートな時間をつくってみませんか？
『3月のお寺でヨガ』
3月のお寺でヨガはお休みです。
4月は、
４月14日/28日 火曜14:00〜 開催
『3月のクリパルヨガ＠軽井沢』
2月29日土曜10:00/15:00~
3月2日月曜14:00〜
4月は、10日金曜10:00/15:00~
11日土曜10:00/15:00~ 開催予定です。
『3月のクリパルヨガ＠代官山2/27現在ご予約頂けない日時』
2日 終日
6日 1630/19:00
10日 16:30
16日 10:30
17日 10:30
19日 10:30
27日〜31日 終日 コロナウィルス影響を考慮し自粛
プライベートレッスン・セッションをご希望の方、
お時間をご希望に合わせる事も可能です。ご相談ください。
はじめての方でもお気軽にご連絡ください。
＃免疫力を上げる ＃クリパルヨガ ＃アーユルヴェーダ ＃花粉症 ＃頭重
＃集中出来ない ＃初めてのヨガ
お寺でヨガ＠善然寺 横浜弘明寺は、
新型コロナウィルス対策として休講させて頂きます。
皆さま、それぞれが十分に体調管理を行なって
穏やかにお過ごし下さい〜〜
近日新しい形で皆さまにヨガが提供出来るよう準備中です。 お楽しみに。
新型コロナウィルス、心配ですね。
鼻、喉、目など直接外気にさらされる粘膜を保護することが大事です。
これは50歳からの私達には、日常的にとても重要なキーワード。
私達は年齢を重ねる毎「乾く」性質があります。
身体が保水する力が年々弱くなり、
お肌が乾燥気味、ドライアイ、ドライマウス、喉もカスカス
というわかりやすい事が起こります。
これらは日々の簡単な工夫でかなり改善されます。
この新型肺炎騒ぎをきっかけに、ぜひみんなで習慣にしていきましょう。
1。室内の湿度を保とう！
加湿器を使う。部屋で洗濯物を干す。カーテンを洗う、そのまま干す。
現在私は持ち運びできる電池式の加湿器を顔の前に当ててます。（写真のやつ）
なんと！花粉症で最後まで解決していなかった目の痒みが
すごく楽です〜〜
花粉症の始まっている方は、目が乾燥すればするほど痒くなるので
ぜひお試しください。
当然、お肌しっとり＋喉も潤う＋鼻も楽
2。麻のマスク😷
使い捨てのマスクの顔にあたる所が気になって（自分の呼気とヨダレで顔がかぶれた）
ガーゼマスクや竹布マスクなど使ってみましたが、
肌あたりは良いけど、湿った布が鼻を覆い死にそうになる。。。。
コロナ対策でマスクを探して、「麻のマスク」を発見。
とりあえずつけてみたら、麻特有の肌ざわりが凄く気分いい❣️
鼻や喉は充分潤い、粘膜が喜ぶ感じ。ストレスフリ〜
除菌目的の場合は、使い捨てを使う事をお勧めしますが
現在健康で自分の粘膜の力を底上げしたい方にはお勧め。
50歳からの私たちには、潤いをサポートするものが必要です。
自分が心地良いと感じる簡単な日常の工夫で
自分の身体を丁寧に大切にする→ 自分の身体を信じる力が増える
→ 余計な不安を感じることが少なくなる‼️‼️
この新しい習慣が新型肺炎のみならず、
歳を重ねる私たちの力強い味方になること間違い無しです。
＃新型コロナウィルス #花粉症対策 #マスク #目の痒み
テレビを見る度に、今日は何人の人が発症していますとか
船中でたいへん不自由にされている方々の話しや、
武漢の映像が流れ続けて、不安はつのるばかりです。
でもよくよくその情報を見てみると
致死率はインフルエンザとそんなにかわらなかったり
持病があったり免疫力が低くなっている場合は重症化する。
では今、過剰に反応したりせず出来る事は何か？
私は長年続けている事があり、それが私の花粉症を激減させて
風邪をひきにくくさせ、インフルエンザには未だかかった事がない
ヨガの知恵があります。私は歯磨きをするのと同じ感じで毎日やっています。
1。鼻を洗う。
「ネティポット」を使い、体液濃度の塩水で鼻を丁寧にゆすぎます。
2。浄化法「カパラバティ」を数回。
これをすることで、鼻の中に残る老廃物を外へだしていきます。
3。太白ごま油を綿棒につけてやさしく鼻内部に伸ばす。
4。日常的に鼻で呼吸する。
ヨガでは基本的に鼻で呼吸する事を勧めます。
鼻はそれ自体が生きているフィルターになっていて
外からの汚れを体内へ入れず、温かく湿った空気を体内に取り込むようになってます。
ただ息苦しさを感じるようであれば、鼻からすって口から吐くようにしましょう。
過剰に反応せず、帰宅後や食前には丁寧に手指を洗う事
そして一手間かけて鼻も洗う。
自分をいつもより丁寧に扱うことで、身体はそれに応えてくれます。
あなたの身体の力を信じてみる。
ヨガはその方法の宝庫です。この春から一緒にやってみませんか？
※代官山・軽井沢サロンでは入室前、除菌ウェットシートで手を拭いて頂いています。
ヨガマットも毎回除菌しておりますので、安心してクラスにご参加頂けます。
#新型肺炎 ＃鼻洗い #春を乗り切る #春のヨガ
今年の冬は暖かな日が多く、そろそろだと思っていたら
やはり来ました。
目がかゆい。クシャミがでる。
花粉症の人には辛い季節がやってきました。
ベタベタした粘液が鼻の中にたまる様な状態、
少し頭が重くスッキリしない、身体も重くだるい。
アーユルヴェーダによるとこの時期「カパ」が増えると言われます。
頭や上半身に動きをつけて、もっさりしている春の身体を
スッキリさせていきましょう♪
『2月のお寺でヨガ』
4日火曜
25日火曜 休講
『2月のクリパルヨガ＠軽井沢』
15日土曜10:00/15:00~
17日月曜14:00〜
29日土曜10:00/15:00~
3月2日月曜14:00〜
『2月のクリパルヨガ＠代官山2/22現在ご予約頂けない日時』
1日 終日
4日 16:30
6日 終日
14日 10:30
15〜17日 終日
18日 10:30
20日 終日
22日 終日
25日 16:30
29日 終日
プライベートレッスン・セッションをご希望の方、
お時間をご希望に合わせる事も可能です。ご相談ください。
はじめての方でもお気軽にご連絡ください。
＃春のヨガ ＃クリパルヨガ ＃アーユルヴェーダ ＃お寺でヨガ ＃花粉症 ＃頭重
＃集中出来ない ＃初めてのヨガ
「肩、首が常に辛い。」「腰が痛い。」そういう話しを多く聞くようになりました。
実はずっと若い時から、肩や首、腰に痛みを感じることはあったけど
常に痛さを感じるという方が50歳以上になると増えていく気がします。
女性の場合は、特に更年期に筋肉の強張りや関節の痛みが強くなったと訴える方が増えます。
その原因は様々で自分の骨格からくる動かし方の癖や、
更年期の場合はホルモンの減少によるものだったりもします。
また冬は特に筋肉が硬くなり痛みを強く感じる場合もあります。
ヨガには何が出来るでしょうか？
● 筋肉の緊張が強くて強張って痛い場合
ヨガのアーサナってちょっと変わった形ですよね。
普段日常生活で動かしにくい場所を開いたり動かす事で
全身が少しづつほぐれ血流がよくなって和らいでいきます。
● 交感神経優位（過度な緊張）過剰に痛みを感じている場合
痛みを常に感じているという状態は過緊張状態。
常に緊張しっぱなしでリラックス出来ない状態です。
このような脳の興奮を収めて休息させるには、「瞑想」「呼吸法」が最適。
ほんの数分でもラクに息を吐く「は〜呼吸」→50歳からの1分ヨガをチェック❗️
やってみると少しづつ緩んできます。
ヨガで自分自身の痛みに寄り添い少しづつ解放させてあげると
痛みから自由になるだけでなく、
いつのまにか自分を縛っていた「思い込み」からも解放されているかも。
#慢性痛 #筋肉の強張り #過緊張 #ヨガ
ヨガ安全指導員研修行ってきました。
昨今ヨガティチャーの数は増え、そしてヨガをしたい需要も増えています。
それと同時に「ヨガをして怪我をした。」という人も残念ながら増えています。
アーサナを上手にとることを目的としたクラス作りにその要因があると思われます。
流派を超えて我々が安全な指導を続けられるようこの研修がはじまりました。
大事なことは「ヨガをする目的」。
ヨガは何のためにするんだろう？
これについてはパタンジャリさんがヨガスートラの最初に
こう述べています。
「ヨガの目的は心の働きを整えること」
ヨガの目的は人生の苦悶から自分を解き放つ、
より本来の自由さを感じるために行うのです。
けっして美しいポーズをとったり、難しいきついポーズが
出来るようになるために練習するものではありません。
教師自体がそれを忘れ、皆さんに伝えていない事がないか
私自身もいつも自分に問い直します。
自分自身の今にチューニングを合わせて、
そのポーズの中でしっかり自分自身を認識している事、
ポーズをするのではなく、ポーズの中に居る事
それがヨガの有り様であると思っています。
＃ヨガ安全指導員 ＃ヨガの目的
明けましておめでとうございます。
新しい年はじまりましたね。
気持ちを切り替えるのによい時期です。
今年はどう過ごしたいか、しっかり自分の生き方を見直すチャンスです。
自分を大切にする、それは自分を甘やかすのとは違います。
また自分を激しく追い込み鍛え直す、それも何か違う。
今この体に既にある可能性をより拡げていく
そのお手伝いがヨガには出来ます。
今年もご一緒できれば幸いです。
『1月のお寺でヨガ』
14日火曜10：30〜/28日火曜 14：00〜
『1月のクリパルヨガ＠軽井沢』
19日日曜11:30/15:00~
『1月のクリパルヨガ＠代官山1/7現在ご予約頂けない日時』
9日 終日
10日 16:30
11日 10:30
14日 1030
17日 終日
20日 終日
21日 午前中
23日 午前中
24日 終日
25日 終日
27日 終日
28日 1630
31日 終日
プライベートレッスン・セッションをご希望の方、
お時間をご希望に合わせる事も可能です。ご相談ください。
はじめての方でもお気軽にご連絡ください。
＃冬のヨガ ＃クリパルヨガ ＃アーユルヴェーダ ＃お寺でヨガ ＃乾燥 ＃関節の痛み
＃集中出来ない ＃初めてのヨガ
ついに「師走」を迎えようとしています。
とにかくせわしなく日々あっという間に過ぎていきます。
今年中にやりたい事がたくさんあったり、人が集まる催しも多く騒ついています。
「アーユルヴェーディックヨガーヴァータのバランスを整える」
というテーマ、続いています。体験された方々から好評です‼️
最近足元がおろそかになりがちで、集中が続かないという声を
よく聞きます。
気が頭に上がりがちなこの時期、しっかりと自分を落ち着かせる60分にしていきます。
『12月のお寺でヨガ』
10日火曜14：00〜/17日火曜 13：00〜
＊1月14日/28日
『12月のクリパルヨガ＠軽井沢』
15日日曜10:00/13:00/16:30~
16日月曜14:00/16:30~
『12月のクリパルヨガ＠代官山11/26現在ご予約頂けない日時』
1~4日 終日
10日 終日
15~17日 終日
20日 16:30~
26日 16:30~
27日~1月5日 年末年始のためお休み
（この間ご連絡頂いた場合、返信が遅れる事があります。ご了承ください。）
はじめての方でもお気軽にご連絡ください。
＃冬のヨガ ＃クリパルヨガ ＃アーユルヴェーダ ＃お寺でヨガ ＃乾燥 ＃関節の痛み
＃集中出来ない