＜5月のお寺でヨガ＞
14日、28日火曜 14:00~15:00
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
6月は4日、18日1030〜 行います。
<3月の陰ヨガ>
24日 金曜 10:30/16:30/19:30~ @代官山
申込は、「オープンクラス」代官山で。
申込みフォーム
https://50sup-yogatherapy.com/group-yoga-openclass/
<3月のご予約頂けない日時>
以下の日時は5月4日現在既に埋まっています。
別の日時をご指定下さいませ。
6〜10日終日
14日16:30~
18日 終日
20日10:30~
27日10:30~
28日16:30~
ちなみに6月のクリパルヨガ＠軽井沢は、
6月7日金曜/8日土曜です。
この写真の素晴らしいダウンドックを見せてくれているのが
ホクトさんです。
私がはじめて善然寺で「お寺でヨガ」をさせて頂いてから
お寺のご住職、坊守、娘さん、お寺のご近所の方々
色んな方がヨガをしに来てくださいました。
でもどんな時も必ず参加、少なくとも必ず挨拶をしてくれる
お休みなしの参加者はホクトさんだけです。
数年前はレッスン中もみんなの周りをウロウロして
時にはお邪魔もしましたが
最近は日のあたる暖かい場所を見つけると
ぐっすり眠っていてレッスンが終わってもそのままの時も。
爪がにょっきり伸びているのに気がついて
私が切って深爪をし、血がでてしまったこともありました。（本当にごめん。）
それでもいつも私が行くとちゃんとやってきてくれました。
ありがとう。本当にありがとう。
お別れは寂しい。でもまた会いましょう。
ホクトさん、ありがとう。
私は向上心が強い方です。常に先の目標に向かって努力する事をいといません。
なので、その途中かなり辛くても我慢して我慢して。
ある時ふと「向上心」ってなんだ？と疑問に思うようになりました。
悪くないはず、ライセンスを取ったり、仕事で上級職になれたり。
でも自分が常にやらなきゃいけない不安を抱えていて、
まだ起こっていない将来の不安で押しつぶされそう。
もしくは、よその誰かに「すごい」「素敵」と思われていたい、
「さすが」だと感心させたい結構ギラギラした思惑かも。
そんな事がこの私の「向上心」の根っこにありそうだと気がつきました。
あら???ここにいる私に不満？私自身が今の自分自身にダメ出ししていました。
私と同じ50歳前後の育った環境では、「我慢して頑張る」が当たり前。
そして褒めて育てられるとは程遠い環境でした。
私も自分自身にダメ出しが多く、今の自分に満足できず、家族もまわりも褒めてくれない、
薄っすらとした不幸せ、不満が常にある状態でした。
大人になって誰かに褒められる事を求めはじめると、かなり痛いし、疲れる。
私も痛い大人の一人でした。
すごく、いい方法ご紹介します。私は毎日やってます。かなり良い感じ🎶
寝る時、自分のベットに入って目を閉じます。
そして声を出さずに自分の身体に「今日はどうだった？」と
まるで外から帰ってきた子供に母親が聞くように聞いてみます。
今日という1日何があったか自分の身体に聞くのです。
通常の母子の会話のように、自分自身の中でも辛かった事は話さない日もあれば
変に興奮して勢いよく話たがる日もあります。
（私の場合はその朝起きてからの出来事が走馬燈のように流れます〜）
それに対して自分は何の意見もなく「そうなんだ、大変だったね。」とか
「それは素敵。」とかただ聞いてあげます。
そして最後に「ああ、今日も良く生きたね。ありがとう。また明日よろしくね。」と
この自分の身体に声をかけてあげます。
続けていくと、自分がどんなに一生懸命今日生きていたかが、
そしてどんな所で傷ついたり、疲れていたりするのが良くわかります。
もっと自分を大切に扱おうと思うようになっていくのです。
自分自身を認める力「自己肯定」が養われていきます。
大事な事は続けること。
気がつくと周りの環境に左右されない
自分に自信のあるあなたになっているかも。
日々頑張って仕事してる人、親をやっている人、子供をやっている人、
その役割の責任を果たそうと自分の法律で自分を罰している人、
責任感の強いそういう人達のおかげで、仕事も社会も
間違いなく回っていると思います。
でも、疲れていませんか？何をやっても楽しいと感じられなくなってませんか？
この60分だけ、自分を解放して自分の身体を大事に扱ってみませんか。
「力抜いていこうよ！」
＜4月のお寺でヨガ＞
9日、２3日火曜 14:00~15:00
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
5月は、14・28日の予定です。
<4月の陰ヨガ>
19日 16:30/19:30~ @代官山
申込は、「オープンクラス」代官山で。
<4月のご予約頂けない日時>
以下の日時は4月7日現在既に埋まっています。
別の日時をご指定下さいませ。
12日終日
19日 10:30~
23日16:30~
27〜30日GWのためお休み
＜GWご予約可能な日＞
代官山スタジオ 5月2日（4月25日 満員になりました。）
クリパルヨガ＠軽井沢 5月1日、3日、4日、5日
何かご質問などありましたら、
info@50sup-yogatherapy.com
「お寺でヨガ」は地下鉄弘明寺駅から徒歩5分「善然寺」で開催されている、初めて50’s up yoga & therapyを体験する方にオススメのオープンヨガクラスです。
フェニックスライジングヨガセラピーのクライアントとセラピストの関係は
「旅行者と添乗員」の関係に似ています。
旅行者は自分の旅の目的、旅先を決めます。
そして添乗員はその旅先に付き添い、安全に旅行をすすめ
見所でそこを示して、時間をとって旅行者の感じてることを見守ります。
フェニックスライジングヨガセラピーでも、
まず、クライアント自身がセラピーで何を求めているのか
本人に探してもらいます。
そのクライアントの行き先が決まって、
セラピストは、そこへ向かって一緒にすすみます。
普通の旅行でも行き先自体に迷う事もたくさんありますよね？
その時は添乗員であるセラピストは、
その迷いにも付き添っているので無理に答えを出さなくて
安心して大丈夫。
またもし自分が行ってみたら、想像していた所と違った
という事も良くあります。それはそれで。
その体験自体を楽しめるか、もしくは不満だけ残るのかも。
クライアント次第なんです。
セラピストはその体験を「良くする」という事はしません。
その場限りの癒しを求めている人には向きません。
時間をかけて自分の内側を整頓しながら
自分自身が自分をサポート出来る、力強い自分を
取り戻していくアプローチです。
「自信がない」と感じることはよくあります。
「自分を信じる力」＝「自分との繋がりを強くする力」
それをつけて行くために、
フェニックスライジングヨガセラピーで、
この春は自分の内側への旅をスタートしてみませんか？
ご質問等は、
info@50sup-yogatherapy.com
疲れた〜、と感じる事が日に何回もあります。
あ、この間お客さんに頼まれたリフォームの
デザイン案送って、そうだ加工の上がりも取りに行くんだ、
母がディサービスから帰ってきた時の夕飯どうするか、
なんでヘルパーさんは蛍光灯切れてるのに気がつかない？
あれ、足の爪伸びちゃってるし。
ヘルパーの仕事じゃないってどういう事？
今日旦那の夕飯はいるんだっけ？家の猫便秘？出てないな？
母の家の猫の1匹が皮膚炎だ、困った禿げてる！病院？
この前まで気に入って食べていた餌が気にいらないし
別のAmazonに注文しておかないと、
洗濯機回しておかないと…。
私の頭の中は常にこんな感じ。
いつもやらねばならない事、心配事、準備しなければいけないと思ってることで
いっぱいいっぱい。
身体が疲れる前に、頭と心がくったくただ。
日中こんな自分のオーバーヒート気味に気がついた時は、
とにかく「息を吐く」
ふぅ〜、吐く事に注意を向け続け数回繰り返すと
目の前の事に意識が向きはじめます。
そして落ち着いて今必要な1つの事を選んで行動しはじめます。
ヨガセラピーでは、60分の間に自分の中で起こっている事、
頭の中、身体の感覚、感情を注意深く観察して行きます。
そして自分のあり方の癖に気がついていきます。
自分自身に今一番必要な事はなんなのか？問い合わせてみます。
自分の何がそれを妨げているのか？自分の作った思い込みに縛られていないか？
少しずつですがそのやり方に慣れて行くと
無駄に考えすぎてエネルギーを消耗することが少なくなると思います。
お問い合わせ・質問は
info@50sup-yoga therapy
＜3月のお寺でヨガ＞
１2日、２6日火曜 14:00~15:00
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
<3月の陰ヨガ>
8日・9日・22日・23.日 10:30/16:30/19:30~ @代官山
申込は、「オープンクラス」代官山で。
<3月のご予約頂けない日時>
以下の日時は3月2日現在既に埋まっています。
別の日時をご指定下さいませ。
5日終日
12日16:30~
25日 10:30~
26日16:30~
29日/30日 終日
ちなみに4月のクリパルヨガ＠軽井沢は、
4月5日金曜/6日土曜です。
何かご質問などありましたら、
info@50sup-yogatherapy.com
「更年期障害」というざっくりした症状は50歳を挟んだ前後5年くらいに起こると
言われますが、人によってその症状や期間はまちまちで個性的です。
私の場合は、とても怖かったのは血圧が急に上がって心臓がバクバクするような動悸。
私の内側が混乱している、緊張している様子です。
まず私がやったことは自分に何が起こっているのか確認してみる。
信頼できる医師を訪ねました。
この年代の女子で仕事や家庭生活に支障が出ているようであれば
ちゃんとしっかり自分を診てくれる医師の診断を受けるというのは大事。
更年期障害の怖いところは中年女子ならあたりまえなんだからということで
本当に何か病気を発症していても気がつかないかもしれないところ。
人間ドックにいったり健診や再診をおろそかにしないことも大事になってきます。
「自分を大切に扱うこと」もちろん一生そうなのですが、
この時期それを自分の身体が自分に強く訴えてきます。
「自分を大切に扱う」ために何が出来るか？簡単な事で直ぐに自分一人でやれることは？？
私は自分がどうしたら安心を感じるかをリストにしたりしました。
色々たくさん出てきましたが、ミニマムなことだと
温かさを感じている事（特に足、背中）、よい香りを感じる事、動物に触れる事
足が冷たいなら足浴、足裏マッサージ、冷えとり靴下、具体的に出来る事がすぐ出てきました。
急激に起こる変化に、自分がついていけないのが「更年期障害」。
まず自分を安心させてあげましょう。今変化していく自分をまず理解して。
ヨガをすると自分の身体の強張りや硬さに気がつく事があります。
緊張している身体に気がついたら「頑張ったね、大丈夫だよ。」とゆったり呼吸して
丁寧に身体を扱っていると、もっと自分自身との距離が近くなって
安心感が湧いてきて、少し楽に生きられるようになると思います。
本当に更年期は疲れる。ヨガには生き方を少し楽にする智慧があります。
気がむいたら、ぜひクラスに来てみてください。
質問、お問い合わせは
info@50sup-yogatherapy.com
＊猫は私の足裏の匂いが安心であり、脱いだ靴下はその塊であります。
そして羽根布団もリラックスに必須。安心してリラックス指数強な様子です。