私は掃除、片付けが苦手だ。
マイケル・リーは日常生活の中の自分の行動を変える事で
変わらずに悩んでいた自分の心のぐちゃぐちゃが
整えられる例として引き出しを断捨離する事を薦めた。
私はそれからずっと続けている。
もともとだらしないので、大晦日に掃除をしても終わらないし考えただけで萎える。
そこで10月末から30分お片付けを始める。
タイマーで30分測る。それで出来る範囲でやり、途中でもやめる。
次の日は続きから始めず違う所をやる。
年初を完璧にピカピカで迎えたいんじゃ‼︎という変な思い込みが
自分を疲れさせる。
これを繰り返していくと自分の周りが整い始めるのに気づく。
日々の暮らしの中で体して大事でもないのに抱え込んでいた
いらない紙類を捨てた。
澱のように溜まってしまっていたことに気がついて良かった。
それを捨てられてスッキリ。
自分の心の澱も大掃除でいっぺんにやろうとしないで
ほんの少しの自分に向き合う時間から始めると
意外とスッキリするかも。
ヨガやってみる？
#片付け #断捨離 #心の片付け
東京では今週大きな気温の変化があるようです。
私たちはあらゆる変化、良いと感じるものも悪いと感じるものにも
実はとても敏感にできています。
それがストレス。
気の流れも滞り怠さを感じる人も多いと思います。
ヨガでは、気の流れを呼吸法で整え血流を動きで整えていくことができる
古代からの智慧の詰まったものです。
ぜひこの秋からご一緒に〜〜
全てのクラスは予約制です。
必ず「スケジュール」もしくは「お問合せ」からご予約ください。
info@~のアドレスからご連絡が行きます。返信がない場合は、迷惑メールをチェックして受信可能にしておいてください。
●「お寺でヨガ」
未経験者大歓迎！！マットも必要ありません。
10月4日/18日 火曜1030〜 60分
場所：善然寺（地下鉄 弘明寺駅から徒歩5分）
●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ
ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。
注：info@〜のアドレスから返信がきます。お返事来ないと思った方は
メール内の「迷惑メール」チェックしてください。
●オンラインヨガ全国どこからでも参加できますよ〜〜
木曜1030〜座ったまま40
土曜、日曜 930〜座ったまま 1000〜 オンラインヨガ30
＊平日クラスは40分 初心者でも簡単に参加できます。
座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。最後に呼吸法。
＊土日のご参加希望の方は、通しで1時間がおすすめです。
最初の座ったままのクラスで身体をほぐして、
オンラインヨガ30 でダイナミックに体を動かします。運動量が多め。
運動不足やダイエットしたい方へ。
●プライベートヨガ・オンラインヨガセラピー
内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）
#プライベートヨガ #お寺でヨガ #季節の変わり目 #怠い #オンラインヨガ
今年は残暑が長引くようです。
しかし秋の始まりをそこ此処に感じます。
我が家の周りでは栗鼠が忙しそうに走り回り出しました。
またしても「季節の変わり目」。
夏に食が細くなったり、胃腸の調子が悪くなった方も少なくないと思います。
この季節ヨガで出来るサポートは、ねじりのポーズ。
色んなねじりで弱った胃腸を優しくマッサージ。
穏やかな秋をむかえましょう。
全てのクラスは予約制です。
必ず「スケジュール」もしくは「お問合せ」からご予約ください。
info@~のアドレスからご連絡が行きます。返信がない場合は、迷惑メールをチェックして受信可能にしておいてください。
●「お寺でヨガ」
未経験者大歓迎！！マットも必要ありません。
９月１３日/２７日 火曜1030〜 60分
場所：善然寺（地下鉄 弘明寺駅から徒歩5分）
●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ
ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。
注：info@〜のアドレスから返信がきます。お返事来ないと思った方は
メール内の「迷惑メール」チェックしてください。
●オンラインヨガー今月土曜日日曜クラス少なめ
今月土曜日日曜日クラス開催日
9月3日土曜日、11日日曜日
10月は通常ペースに戻ります。
木曜1030〜座ったまま40
土曜、日曜 930〜座ったまま 1000〜 オンラインヨガ30
＊平日クラスは40分 初心者でも簡単に参加できます。
座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。最後に呼吸法。
＊土日のご参加希望の方は、通しで1時間がおすすめです。
最初の座ったままのクラスで身体をほぐして、
オンラインヨガ30 でダイナミックに体を動かします。運動量が多め。
運動不足やダイエットしたい方へ。
●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円
内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）
●フェニックスライジングヨガセラピーを体系的に学びたい方
9月16日から基礎コースが開催されます。
ご参加希望の方は、「お問合せ」、もしくはHPから直接お申込みを。
https://prytyogatherapy.com/general-course/
私もスタッフとしております！
#養生ヨガ #オンラインヨガ #プライベートヨガ #50代 #60代 #70代 #初めてのヨガ #脳疲労 #睡眠不足 #腰痛 #呼吸が浅い #だるい #代謝悪い #ヨガセラピー
生きづらい、と感じていました。
その時既にヨガを教えていて、日々ヨガをしていたのに
まだ何か自分がしっくり来ていませんでした。
相変わらず人間関係の難しさに怯えていました。
フェニックスライジングヨガセラピーの基礎コースを
受けようとしたのも、自分自身にヒントがほしかった。
「どうしたら幸せを感じながら生きられるのか？」
セラピストはこの問いに向き合うあなたを応援しています。
一緒に身体を動かして自分らしさに気づいていきます。
そこから自分がかかえている壁に向き合います。
今自分に出来ることは何なのか？
新しい自分のスタートです！
ヨガセラピー体験したい方:「問い合わせ」からご連絡ください。
体型的に学びたい！方:
https://prytyogatherapy.com/general-course/
9月16日から基礎コースが始まります！
＃フェニックスライジングヨガセラピー #ヨガセラピー #生きづらい
夏本番！記録的な暑さ。身体に堪える。。。
私たちの脳はこの異常事態を乗り越えるべく、フル活動で体内のバランスを取ろうと
あらゆる場所に指示していきます。
全力で体温の調整のためにエネルギーを使っていきます。
汗をかきにくい身体のままだったりすると身体に熱がこもって調整できない、ピンチ！
脳はもっとなんとかしようと頑張ります。
唐揚げやビール、疲れてるからストレスでアイス馬鹿喰い
胃腸まで今動きたくないのに動かす、頑張る。
→脳がオーバーヒート、寝れない、、、、。
今疲れていると感じているのは「頭、脳の疲れ」。労ろう、自分。
『養生する』のが大事です。お昼寝できる人は積極的にお昼寝しましょ💓
８月のテーマ「腰をほぐす」です。
「暑さ」のメリットは、筋肉が柔らかくなり関節も柔らかくなること。
大人なら誰でも持っている腰の悩み。
今月は自分を労わる気持ちで腰、股関節にアプローチ。
涼しい室内で身体に優しく、程よく動いて大きな呼吸を繰り返すだけで
だるさも軽減しますよ〜
全てのクラスは予約制です。
必ず「スケジュール」もしくは「お問合せ」からご予約ください。
info@~のアドレスからご連絡が行きます。返信がない場合は、迷惑メールをチェックして受信可能にしておいてください。
●「お寺でヨガ」８月はお休みです。
未経験者大歓迎！！マットも必要ありません。
９月１３日/２７日 火曜1030〜 60分
場所：善然寺（地下鉄 弘明寺駅から徒歩5分）
●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ
ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。
注：info@〜のアドレスから返信がきます。お返事来ないと思った方は
メール内の「迷惑メール」チェックしてください。
●オンラインヨガ
＜通常スケジュール＞
木曜1030〜座ったまま40
土曜、日曜 930〜座ったまま 1000〜 オンラインヨガ30
＊平日クラスは40分 初心者でも簡単に参加できます。
座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。最後に呼吸法。
＊土日のご参加希望の方は、通しで1時間がおすすめです。
最初の座ったままのクラスで身体をほぐして、
オンラインヨガ30 でダイナミックに体を動かします。運動量が多め。
運動不足やダイエットしたい方へ。
●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円
内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）
#養生ヨガ #オンラインヨガ #プライベートヨガ #50代 #60代 #70代 #初めてのヨガ #脳疲労 #睡眠不足 #腰痛 #呼吸が浅い #だるい #代謝悪い
暑い。逃れられない暑さがやってきました。
1℃でも温度の低い時間に外出するようにしましょう。水分もしっかりと。
ちなみに我が家の保護犬のお散歩は430スタート（笑）それでも汗だくです。
夏は代謝の悪い時期でその上暑くて動かなくなると、一層体の巡りは悪くなり
秋には具合が悪くなる。
室内で空調を効かせた中で身体中のびのびと動かすヨガはこの時期本当にお勧め。
特に身体が硬いと感じる方は暑いうちだと筋肉や関節が緩んでいるのでいつもより動きやすくなっています。
「暑さ」のデメリットを考えるより、このメリットを十分利用して
自分の身体を整える術を身につけましょう！
今月のテーマは、『ハートオープン→ねじり』
胸と背中を開いて呼吸を通りやすくし、ねじることで弱りがちな内臓の動きを助けます。
全てのクラスは予約制です。必ず「スケジュール」もしくは「お問合せ」からご予約ください。
info@~のアドレスからご連絡が行きます。返信がない場合は、迷惑メールをチェックして受信可能にしておいてください。
●「お寺でヨガ」
未経験者大歓迎！！マットも必要ありません。
7月5日/26日 火曜1030〜 60分
＊8月はお寺でヨガはお休みです。
場所：善然寺（地下鉄 弘明寺駅から徒歩5分）
●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ
ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。
注：info@〜のアドレスから返信がきます。お返事来ないと思った方は
メール内の「迷惑メール」チェックしてください。
●オンラインヨガ
＜通常スケジュール＞
木曜1030〜座ったまま40
土曜、日曜 930〜座ったまま 1000〜 オンラインヨガ30
＊平日クラスは40分 初心者でも簡単に参加できます。
座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。最後に呼吸法。
＊土日のご参加希望の方は、通しで1時間がおすすめです。
最初の座ったままのクラスで身体をほぐして、
オンラインヨガ30 でダイナミックに体を動かします。運動量が多め。
運動不足やダイエットしたい方へ。
●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円
内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）
#オンラインヨガ #プライベートヨガ #50代 #60代 #70代 #初めてのヨガ #暑熱順化
＃デトックス #背中硬い #呼吸が浅い #お寺でヨガ #代謝悪い
今日は新月。新月は「種まき」に良い日とされて、何か新しい事を始めることがいいとされます。それに伴い今までのいらないものをスッキリお掃除してクリアにしておくと
なおよしです。お掃除が苦手な人、ちょっといつもと違う入浴法で自分の体を浄化してみませんか？
＜塩浴＞
塩の持つ浸透圧を利用し頭髪から全身にかけて塩を溶かしたお湯で洗っていく入浴法。
これによって身体の表面についている余分な油分から毛穴の内側まで
クレンジングしていきます。
その結果必要な潤いが体内からわき出るようになると言われます。
１． お風呂で体を十分あっためる。
２． 飽和食塩水を洗面器にたっぷり準備する。
（これ以上塩が溶けない、溶け残る状態の液体）
洗面器の大きさによりますが、私はざっくり塩をカップ２杯分くらい
使います。
３.目に入らないように十分に注意しながら
頭、首、肩から全身にかけて飽和食塩水を塗って行く。
頭はしっかり地肌に塗るようにして時間がおけるようなら
１０分くらい置いた方が良い。
４. 全身がぬるっとした感じになってきたらそのまま再び入浴
５. 体が十分温まったらシャワーで全身を塩がなくなるまで
綺麗に洗い流す。
＊ 石鹸、シャンプー、ボディソープは使いません。
＊ 身体に傷がある場合はすぐにやめましょう。
塩なので皮膚にもともと異常がない限りかぶれたりすることはありませんが、すでに何か異常があったり弱ったりしている場合は刺激によって悪化することもあります。
＊塩の入ったお湯は、追い焚きしない。
一度この入浴法にハマると本当にソープとかシャンプーって何？って感じになります。
ただし、私はショートカットだし髪質によっては頭はきつい場合あり。
写真：我が家のエアープランツも月1回の行水中。
#新月にやるといいこと #塩浴
暑くなってきましたね。
先日ニュースで学校での体育祭で３０名以上の生徒が熱中症で倒れた報道がありました。
暑いと言ってもまだ30℃を超えることがないのに？と不思議に思われるでしょう。
身体が暑さに慣れていないと、汗がかけずに体温調整がうまくいかず
体力のある若い人達でも熱中症になってしまいます。
５０歳以上の我々にとってこの時期の安全な「暑熱順化」は本当に大切なプロセスです。
今月は、「ハートオープン」。暑くなると呼吸も浅くなります。
胸、背中、体側自体が硬くなっていると呼吸もしずらい。
深くて大きな呼吸のしやすい状態をヨガのポーズでサポート♪
それと同時に大きな動きで少し汗ばむ程度の「暑熱順化」も意識していきます。
全てのクラスは予約制です。必ず「スケジュール」もしくは「お問合せ」からご予約ください。
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●「お寺でヨガ」
未経験者大歓迎！！マットも必要ありません。
６月２１日 火曜1030〜 60分
場所：善然寺（地下鉄 弘明寺駅から徒歩5分）
●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ
ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。
注：info@〜のアドレスから返信がきます。お返事来ないと思った方は
メール内の「迷惑メール」チェックしてください。
●オンラインヨガ
＜通常スケジュール＞
木曜1030〜座ったまま40
土曜、日曜 930〜座ったまま 1000〜 オンラインヨガ30
＊平日クラスは40分 初心者でも簡単に参加できます。
座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。最後に呼吸法。
＊土日のご参加希望の方は、通しで1時間がおすすめです。
最初の座ったままのクラスで身体をほぐして、
オンラインヨガ30 でダイナミックに体を動かします。運動量が多め。
運動不足やダイエットしたい方へ。
●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円
内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）
#オンラインヨガ #プライベートヨガ #50代 #60代 #70代 #初めてのヨガ #暑熱順化
＃デトックス #背中硬い #慢性腰痛 #お寺でヨガ
5月の天候は不安定。
清々しい風が吹く日もあれば、梅雨のような雨が続いたりして足元が冷えたり、真夏のような暑さがやってくる日もあります。目まぐるしく変わる気候に50代からの私達はついていけない😮💨😮💨😮💨体調や、心のペースを狂わせがちに。
この時期のテーマは、「暑熱順化」。
年々日本の暑さは厳しくなります。
人が体温の調整のために必要な「汗」を上手くかけないと身体に熱がこもり、自立神経オーバーヒートになってしまいます。
今自分の身体のために何ができるか？
おすすめの方法をご紹介❣️
●お風呂に入ろう🛁
シャワーですませないで〜
私が気に入ってるのは無香料の重炭酸の入浴剤。
小さなブクブクが微細に身体をマッサージ。
ぬるめのお湯で長めに入り、額がうっすら汗ばんだら最高！「塩浴」もおすすめ。
●ヨガをやろう🤩
運動不足の人が急に汗をかくために運動をはじめて具合が悪くなるのは、もってのほか。ヨガはゆっくりと動き、その中で大きな呼吸をする事で「汗ばむ」位の運動になります。停滞している体内の気の流れ、水の流れを整えてスッキリ❗️
●散歩に行こう🦮🦮🦮
晴れ間が見えたら、いつもと違うスーパーへ。
もしくは、一駅遠くのカフェまで行ってみましょう。少し面倒かもしれないですが、この小さな環境の違いに自分をならしていく癖をつけると、新しい喜びを見つけられるかもしれません。
水分は常温でしっかりとる。
そしてベタつきながらも、実は乾燥している大人肌。「reMio」のアルガンオイルは、万能😍一滴で潤いますよ。
#暑熱順化 #自立神経 #50代 #60代 #ヨガ始める #アルガンオイル
なんとなく、うっとおしい。
雨が降るかも、気圧の変化に敏感な人は結構辛いかもしれません。
我が家は、保護犬さんがいるので常に散歩のために天気予報をチェック。
お日様が出てる間に外へ！
今月は引き続き「ヒップオープン」。
ただし滞りな体内の流れを動かすために、
ダイナミックに動かしていこうと思います。
鬱陶しくなっていくこの時期、
「暑熱順化」少し汗ばむフローでスッキリしていきましょう。
全てのクラスは予約制です。必ず「スケジュール」もしくは「お問合せ」からご予約ください。
info@~のアドレスからご連絡が行きます。返信がない場合は、迷惑メールをチェックして受信可能にしておいてください。
●「お寺でヨガ」 予定していた31日火曜は休講になりました。
未経験者大歓迎！！マットも必要ありません。
5月17日 火曜1030〜 60分
場所：善然寺（地下鉄 弘明寺駅から徒歩5分）
●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ
ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。
注：info@〜のアドレスから返信がきます。お返事来ないと思った方は
メール内の「迷惑メール」チェックしてください。
●オンラインヨガ
＜通常スケジュール＞
水曜1030〜座ったまま40
木曜1030〜座ったまま40
土曜、日曜 930〜座ったまま 1000〜 オンラインヨガ30
＊平日クラスは40分 初心者でも簡単に参加できます。
座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。最後に呼吸法。
＊土日のご参加希望の方は、通しで1時間がおすすめです。
最初の座ったままのクラスで身体をほぐして、
オンラインヨガ30 でダイナミックに体を動かします。運動量が多め。
運動不足やダイエットしたい方へ。
●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円
内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）
#オンラインヨガ #プライベートヨガ #50代 #60代 #70代 #初めてのヨガ #暑熱順化
＃デトックス #体硬い #慢性腰痛