12月の開講スケジュール

さあ、師走です。走る走る、気持ちが走ります。

「乾燥」「軽さ」という質がより強くなってきます。

コロナも若干落ち着いているので人が集まるところに出かけたくなったり

実際そういう行事も増えてきます。

そんな時は繰り返しますが怪我・忘れ物が増えるので気をつけて。

ヨガでできること、先月から始めている「地に足をつける」こと

もう少し大きな太ももの筋肉を使って熱を上げることも増やします。

心のざわつきが集まると言われる「腎臓」（背中側の腰の上あたり）の血流に

フォーカス、これはすごく評判が良い。

私自身もやっていてすごく身体の流れが良くなる感じで腰の詰まりも整う感じです。

全てのクラスは予約制です。必ず「スケジュール」からご予約ください。

 

●今月のスペシャルオンラインクラス「初めての瞑想と呼吸法」

これから年末にかけてとにかく心や頭がざわつきます。頭の疲れをとるには瞑想が効果的であることは今では科学的にも証明されています。穏やかに呼吸することで体や脳に酸素が満ちて心と頭のリフレッシュになります。

一人で目をつぶっても何だかぴんとこない時は、ぜひ参加してみてください。

日曜：15:00〜15:30 オンラインクラス　参加費4回　2800円

●「お寺でヨガ」

12月7日/1月18日（火曜）14：00〜15：00

場所：地下鉄弘明寺駅徒歩5分　善然寺

参加費：1500円

●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ

ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。

注：info@〜のアドレスから返信がきます。お返事来ないと思った方は

メール内の「迷惑メール」チェックしてください。

●オンラインヨガ

今月のテーマは引き続き「地に足をつける」：太ももの筋肉を使って熱をあげ、

それに背面の意識を高める動きを入れていきます。

在宅で背中がバリバリの方ぜひご参加ください。

申し込み：「スケジュール」から申し込んでください。

細かいスケジュール/時間の変更もここにあるカレンダーで確認ください。

水曜1030〜座ったまま「地に足をつける」40

木曜1030〜座ったまま「地に足をつける」40

土曜、日曜 930〜座ったまま「地に足をつける」1000〜　オンラインヨガ30

＊平日クラスは40分　初心者でも簡単に参加できます。

座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。

＊土日のオンラインヨガ30 は、運動量が多め。運動不足やダイエットしたい方へ。

●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円

内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）

 

#瞑想 #呼吸法  #脳疲労 #オンラインヨガ #プライベートヨガ #地に足をつける #ヨガセラピー #腎臓 #お寺でヨガ

11月開講スケジュール

朝晩冷やっとする気温になりましたね。季節が冬へ向かってます。

「乾燥」「軽さ」という質が強くなり、気持ちがざわざわしてきたり

頭にたくさんやることが浮かんで気持ちだけ焦ることが多くなる季節です。

そんな時は怪我・忘れ物が増えるので気をつけて。

この時期には、先月から始めている「地に足をつける」ことと、

心のざわつきが集まると言われる「腎臓」（背中側の腰の上あたり）の血流に

フォーカスしたヨガでサポートしていきますよ♪

全てのクラスは予約制です。必ず「スケジュール」からご予約ください。

 

●今月のスペシャルオンラインクラス「初めての瞑想と呼吸法」

これから年末にかけてとにかく心や頭がざわつきます。頭の疲れをとるには瞑想が効果的であることは今では科学的にも証明されています。穏やかに呼吸することで体や脳に酸素が満ちて心と頭のリフレッシュになります。

一人で目をつぶっても何だかぴんとこない時は、ぜひ参加してみてください。

日曜：15:00〜15:30 オンラインクラス　参加費4回　2800円

●「お寺でヨガ」

11月9日/30日（火曜）14：00〜15：00

場所：地下鉄弘明寺駅徒歩5分　善然寺

参加費：1500円

●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ

ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。

注：info@〜のアドレスから返信がきます。お返事来ないと思った方は

メール内の「迷惑メール」チェックしてください。

●オンラインヨガ

今月のテーマは「地に足をつける」：下半身メインですが、今月はそれに背面の意識を高める動きを入れていきます。足をしっかり使うことで自分の土台が安定していくことが感じられると安心につながりますよ！

申し込み：「スケジュール」から申し込んでください。細かいスケジュール/

時間の変更もここにあるカレンダーで確認ください。

水曜1030〜座ったまま「地に足をつける」40

木曜1030〜座ったまま「地に足をつける」40

土曜、日曜 930〜座ったまま「地に足をつける」1000〜　オンラインヨガ30

＊平日クラスは40分　初心者でも簡単に参加できます。

座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。

＊土日のオンラインヨガ30 は、運動量が多め。運動不足やダイエットしたい方へ。

●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円

内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）

 

#瞑想 #呼吸法  #脳疲労 #オンラインヨガ #プライベートヨガ #地に足をつける #ヨガセラピー #腎臓

やります！「お寺でヨガ」

お待たせいたしました♪

久しぶりに「お寺でヨガ」開催が決定いたしました。

ゆっくりと身体をほぐしたい方、ちょっと運動不足が気になっている方

一人だとなかなか難しいですが一緒だと動かしやすいかもしれません。

季節の変わり目の心と身体の不調を整えるクラスです。

 

開催日：10月26日火曜　1400〜1500

場所：善然寺（地下鉄弘明寺駅から徒歩5分）

ご予約が必要です。「スケジュール」もしくは「お問い合わせ」から

お申し込みお願いします。

 

#お寺でヨガ #50代 #60代 #ヨガ始めたい #横浜

10月の開講スケジュール

ついに「緊急事態宣言」から解放されました。東京でも軒並み感染者の数が減り

レジャーへ出かけたり、人と会う約束をし始めたり日常が戻りつつあるような。

それは嬉しい変化であり喜ばしいにもかかわらず、

また「変化」に適応していかなければならない自分がいます。

季節の変わり目でもあり「変化」に身体と心がすぐに順応できない、そう感じる人も多いのではないでしょうか。

そんな時大事なことは「地に足をつける」。

安定した土台を自分の中に感じることで落ち着いてこの「変化」を受け入れていく、

今月はそこをサポートするヨガのクラスです。

 

●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ

ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。

●オンラインヨガ

今月のテーマは「地に足をつける」：下半身、股関節の動きが滑らかになるような

フローになります。足をしっかり使うことで自分の土台が安定していくことが感じられると安心につながりますよ！

申し込み：「スケジュール」から申し込んでください。

水曜1030〜座ったまま「地に足をつける」40

木曜1030〜座ったまま「地に足をつける」40

土曜、日曜 930〜座ったまま「地に足をつける」1000〜　オンラインヨガ30

＊平日クラスは40分　初心者でも簡単に参加できます。

座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。

＊土日のオンラインヨガ30 は、運動量が多め。運動不足やダイエットしたい方へ。

●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円

内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）

 

#オンラインヨガ #プライベートヨガ #地に足をつける #ヨガセラピー #股関節

「介護」の始まり。

（頑張ってトイレまで行こうとして力尽きて休む。冷えてしまうので蒸しタオルで保温。頭も枕で支えています。）

それは突然やってきました。

シルバーウィークの最後の祝日の朝、我が家の老猫18歳がてんかんの発作を起こしました。

ちょうどあと15分ほどでオンラインヨガが始まるので準備をしていた所でした。

あまりに衝撃的な様子に私自身パニックになりましたがとにかく仕事をキャンセルすることを参加希望の方にお伝えするのが精一杯。獣医師に電話して指導を受け在宅でのターミナルケアが始まりました。

猫の18歳は人でいう90歳にあたるのでいつその時が来てもおかしくないのは頭では分かっていましたが、いざ目の当たりにして自分の日常のやり方を変えざるを得なくなると本当に動揺します。

母の時もそうだったな、とふと思い出しました。それが来るのは分かっていたけれど突然母の生活、食事、衛生、飼っている動物の世話など全てが降りかかってきて身動きが取れず最初の１ヶ月はただ辛い時期でした。少しづつ任せられる人を探したり契約を済ませ手配を済ませてそれが回り出すまで３ヶ月ほどかかったと思います。

愛猫の発作から10日。まだ私の生活と仕事、愛猫の介護のやりくりが整っていませんが、私の身体と心をケアするやり方は身体に染みています。何も考えないヨガをする時間は歯を磨くことと同じなので繰り返しできています。そしてそれが私に自信を与えています。

今月のスケジュールまだ出せていませんが、近日出しますね。誰かと一緒に身体を動かすことは本当に心がしんどい時にも大きなサポートになります。自分のペースで参加してみてください。

#老猫介護 #介護の始まり #介護者

 

9月の開講スケジュール

まだまだ残暑は厳しいですが、そこここに秋の空気感を感じ取れます。

この夏の終わりから秋の初めに伝統的なヨガでは

「内臓を整える」ことに注目していきます。

酷暑の間、冷たいもので乗り切ったり

暑さのストレスで揚げ物を多く食べていたり

弱っている胃腸に知らぬ間にかなりの負荷をかけています。

ヨガのアーサナで「ねじる」ことを多くしたり、

また今月はスペシャルクラスを行い直接的なアプローチもやっていきます。

 

●連休のオンラインヨガWS「楽断食」/9月18日・19日・20日

この3日間は「楽断食」をやりながらヨガのクラスに参加してみませんか？

「楽断食」： 3日間の 2日間を選びその間一緒にインド伝統的な減食をして

　　　　　　胃腸を整えてヨガのクラスに参加します。

　参加費：材料費+2日間ヨガレッスン代込み　5000円

お申し込み：「スケジュール」からお申し込みください。

締め切り：9月10日（材料の発送などがありますので〆切すぎますとお受けできません。）

930〜　座ったまま30分　内臓を刺激する「ねじり」を入れていきます。

1000〜　オンライン30

ダイナミックに動いて体全体の流れをよくしていく動きをします。

普段参加できない方もぜひ一度自分に合ったクラスに参加してみてください。

もちろん2つ続けてやるといっそう身体の隅々までエネルギーが通いますよ〜〜

＊「楽断食」参加されなくてもこの3連休中

通常の座ったまま30とオンラインヨガ30 はご参加いただけます。

 

●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ

ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。

 

●オンラインヨガ

注：9月5日日曜9時〜スペシャルクラス「腸を整える」75分を開催しています。

　　参加費：3000円　締め切り：9月 2日→「お問合せ」からお申し込みください。

そのため通常クラスの時間が変更されます。

1030〜座ったまま「内臓を整える」

1100〜オンラインヨガ30 

 

水曜10：00〜座ったまま「内臓を整える」40

木曜1030〜座ったまま「内臓を整える」40

土曜、日曜 930〜座ったまま「内臓を整える」1000〜　オンラインヨガ30

＊平日クラスは40分　初心者でも簡単に参加できます。

座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。

今月のテーマは「内臓を整える」自律神経が暑さで弱ってしまい、胃腸の動きも悪くなってしまいがちです。「ねじる」動きを入れて少し体の外からマッサージしていきます。

＊土日のオンラインヨガ30 は、運動量が多め。運動不足やダイエットしたい方へ。

●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円

内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）

 

#オンラインヨガ #断食 #内臓を整える #代官山

ワクチン 2回目打ちました！

今日も東京では5000人以上の方がコロナの陽性者という報道がなされ

じわじわとその周りの地域にも影響が出てきていて、

この流れをどう変えることができるのか？とても不安ですね。

「私には何ができるのか？」ワクチン 2回目打ってきました！

1回目もかなり不安でしたが、 2回目は副反応必定という噂で

体温計、アイスノン、スポーツドリンク、アイスクリームを準備して臨みました。

1回目と同じように実際にワクチン接種自体は、クリニックも慣れているし

先生も慣れているしあっという間でした。とにかく水分を取ることに注意しながら

ひたすらスポーツドリンクを飲み続けました。

今回1回目と大きく違うことが起こり始めたのは接種後6時間後から。

前回は打った方の腕が筋肉痛な感じでしたが、今回は怪我をして熱を持っている感じ。

何もしなくてもかなり痛い。

そして12時間後から発熱しました。37.6°。私の場合はなんだか体内に熱を含んだような暑さでだるくてスッキリしない発熱が続きました。このあたりでは熱のせいかお腹は空いているけどご飯は取る気がなくゼリー、そしてサンペリグリノをごくごく飲んでました。

接種後36時間経つと、あれ？と思うくらい何もなく

割とスッキリして前日とは全く違うからだの様子で、激しい運動をしようとは思わな行けと多分できる、でもその日はヨガのセルフプラクテスをして

十分堪能できました。

ワクチンを打つことで重症化はかなり避けられるというのが証明されています。

50代は若そうでも実は身体は若くはない。

自分の命をどう守るか、私はできることをやってみました。

 

＃ワクチン副反応 #ワクチン2回目

8月の開講スケジュール

毎日ニュースをみていると感染者の数は止まるところを知らず

それでいてオリンピックで皆頑張っていますよ

メダルとっていてすごいね〜〜という報道が交互に流れて

気持ちがついていかない。。。。混乱するばかりです。

こんな時は、ゴリッと自分を保ちこの自分身体の様子に注意を向け

身近な自分の身体をいかに快適にしてあげるかに集中してみます。

そのためにヨガは本当に助けになります。

オンラインヨガ、ぜひ参加してみてください。

 

●連休のオンラインヨガ/8月7日・8日・9日

この3日間は「呼吸を通す」というテーマでやっていきます。

930〜　座ったまま30分　体側を開いて胸を開くポーズで呼吸を楽に。

1000〜　オンライン30

ダイナミックに動いて身体の強張りをとり呼吸が体全体に流れるための動きをします。

普段参加できない方もぜひ一度自分に合ったクラスに参加してみてください。

もちろん2つ続けてやるといっそう身体に呼吸が通りますよ〜〜

 

●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ

ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。

●お寺でヨガ

8月中はお休みです〜〜

●オンラインヨガ

水曜10：00〜座ったまま「呼吸を通す」

木曜1030〜座ったまま「呼吸を通す」

土曜、日曜 930〜座ったまま「呼吸を通す」1000〜　オンラインヨガ30

＊平日クラスは40分　初心者でも簡単に参加できます。

座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。

今月のテーマは「呼吸を通す」暑さで浅くなっている呼吸に気がついて

体を開くことで呼吸を通りやすくするためのクラスです。

＊土日のオンラインヨガ30 は、運動量が多め。運動不足やダイエットしたい方へ。

●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円

内容、お時間ご希望に合わせられます。一度ご相談ください。（ご相談無料）

#オンラインヨガ #セラピー #プライベートヨガ #代官山 #呼吸が浅い ＃息切れ #連休

ワクチン一回目打ってきました。

7月に入って区から接種券が届きました。

私の母85歳は施設内での接種で7月初めには 2回目も終了し

義理の両親もすでに 2回とも終わって一安心。ただ予約が大変だったので

私のも？と思い朝から夫とスタンバイしていたら

あっさり 2回目までの予約が取れました。あの最初の頃の混乱は？と思うほど

あっさり。区の方々も必死で改良しているんだなと有難かったです。

接種会場は最寄りのクリニック。

簡単な問診後緊張して座っていたら

身体にドーンという強い一瞬の衝撃。深い、強い衝撃。

でもあっという間に終わって「もう終わりですか？」と聞いて

看護婦さんに笑われました。短かった。

インフルエンザの注射より重い感覚がありました。

私はアレルギーもあるし、難病もちなのでその後もかなり緊張して

待合室で座ってました。看護婦さんに握らされていたタイマーがなって

あっさり終了、帰ってよし。

午後4時くらいに受けてその日は全く何もありませんでした。

なーんだ、歳のせいか副反応ないな〜（親達は全く何もなかった）と思いきや

翌日、打った方の左腕だけが強めの筋肉痛。あと左側を押す、もしくは下にして寝ると

痛い。これは翌日中続き 2日目も引き続きました。

あらゆる最悪の副反応を想定していたので、これで済んで本当に助かりました。

患者数はますます多くなっていて人に対する警戒心がますます膨らんでいきがち。

それでも少しだけ家族の中の不安が薄くなったような気がします。

ワクチン接種をめぐっては、それぞれの考えがあると思います。

どちらが良い悪いはなくて、本人の不安が一つでも減ったらそれだけで

意味があるのではと私自身は思ってます。

 

＃ワクチン副反応

7月開講スケジュール

7月に入りました。暑さと湿度の高さを感じた時「鬱陶しい」。

外も体感も暑い、スッキリしないので冷たいものを食べてやり過ごそうとします。

そうすると内臓は冷え冷えで、調子が悪くなります。

体の表面には風が流れるような爽やかさを感じ、それでいて内臓にはしっかり刺激を入れる「ねじる」という動きが夏の間は繰り返しクラスで行われます。

季節に合わせたヨガをやってみて「鬱陶しい」身体や心を少しだけ

楽にしてあげましょう〜

⭐︎全てのクラスは完全予約制です。

「スケジュール」もしくは「お問合せ」からご予約ください。

●代官山サロンー対面レッスンはプライベートのみ

ご希望の方はご相談ください。「お問合せ」から。

●お寺でヨガ

7月6日・20日火曜1330〜 

＊新型コロナウィルスの状況により変更になることもあります。

ご確認ください。

横浜　善然寺（地下鉄弘明寺駅徒歩5分）

ご希望の方は「スケジュール」でお知らせください。

●オンラインヨガ

木曜1030〜座ったまま「ねじる」

土曜、日曜 930〜座ったまま「ねじる」1000〜　オンラインヨガ30

＊平日クラスは40分　初心者でも簡単に参加できます。

座位で優しい動きを繰り返して固まっている自分を緩める時間です。

今月のテーマは「ねじる」

＊土日のオンラインヨガ30 は、運動量が多め。運動不足やダイエットしたい方へ。

●プライベートオンラインヨガ・オンラインヨガセラピー60分3000円

内容、お時間ご希望に合わせられます。ご相談ください。

#お寺でヨガ #ヨガ #セラピー #プライベートヨガ #代官山 #軽井沢 ＃鬱