＜6月のお寺でヨガ＞
いつもと違う時間に開催されています。
4日 火曜1030〜、18日火曜 1400〜
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
7月は9日1030〜、30日1000〜
＜6月のクリパルヨガ＠軽井沢＞
7日 金曜
8日土曜
<6月の陰ヨガ>
3日 、17日 月曜 10:30/16:30/19:30~ @代官山
申込は、「オープンクラス」代官山で。
申込みフォーム
https://50sup-yogatherapy.com/group-yoga-openclass/
<6月のご予約頂けない日時>
以下の日時は5月30日現在既にご予約埋まっています。
別の日時をご指定下さいませ。
1日16：30
4日10：30
11日16：30
15日16：30
24日10：30
25日〜7月6日 代官山スタジオ引越しのためお休み
7月8日から代官山スタジオから新しく代官山サロンに引越しいたします。
場所は代官山蔦屋書店から徒歩1分。
皆さまのお越しをお待ちしています。
6月末に引っ越す事になりました。
私は40代に2回引越しを余儀なくされ結構大変でした。
周りの環境に自分が馴染んで行くにも時間がかかります。
どのスーパーは野菜がいいとか、あのクリーニング店は早朝空いてるとか。
夜一人で入っても気楽に食事がとれる店は、とか。
でも一番良かったのは「断捨離」をせざるを得なかった所。
私も夫もあまり家の中の整頓に重きを置いていなかったため、
知らぬまにカッターだけで5個、爪切り7個、トイレットペーパー30ロール等々
兎に角物が多かった。そうなるとごちゃごちゃしていていざカッター使おうとすると
見当たらない。見当たらないと100円ショップで買っちゃおう！という事になり
またカッターは増える….
色んなおかたずけ本を読みときめきに従おうとしたり、色々やってみました。
元々片ずけないタイプなのでせっかく片ずけても気がつくとリバウンド。
どうやれば続けられるか、その方法を探りました。
「1日3個捨てる」「1つ買ったら同じジャンルの物を2つ捨てる」
これを続ける事で、5年ほど経って人が来た時ようやく「物が少ないですね。」と
言われるようになりました。
よく言われることですが、これが続けられるようになると
自分の心の整え方もやりやすくなります。
一辺にやろうとしないで10年くらいかけるつもりでぜひ今日から試してみて。
＊ペン立て。これでも7年前の3割の量。まだまだ混沌としています。
一度ヨガをやってみたい。ヨガセラピーに興味がある。動機は何でもOKです。ヨガを通して、日々の疲れや喧騒をリセットしてみませんか？
料金
1回3,000円 （回数券有り・4回10,000円）
主な特徴
・代官山サロンで開催
・サロン内に「みーこ」（16歳）が居る場合がありますが、高齢のため
静かさを求めています。知らんぷりしてあげてください。
持ち物
マットはあります。
着替えたい方は着替えをご用意ください。
飲み物・タオルなどは用意してませんので必要であればご持参ください。
何かわからないことがあればお気軽にこちらからお問い合わせください。
戸田香織
30歳半ば、鬱病の寛解期にヨガに出会う。自身の会社を経営しながらヨガを継続し、ヨガプラクティショナー、ヨガセラピストとしての資格を取得。
現在は、80歳を超え認知能力の衰えている母親の生活サポートや介護をしながら自身の経験と資格を活かし、同じ境遇にある「介護や人間関係に悩みを抱える50代以降のシニア世代」「介護に携わる人全般（プロの方々も含む）」に向けたヨガクラスやセラピーを定期的に開催している。
・フェニックスライジングヨガセラピー プラクティショナー (750時間アドバンスクラス終了)
・クリパルヨガティーチャー E-RYT200時間（200時間終了後1000時間以上のレッスンを行なったティーチャー）(《クリパル・ジャパン》公式サイト）
・全米ヨガアライアンス認定ヨガ資格 RYT500時間修了 2024年
・インドヴィヴェーカーナンダ公認ヨガティチャー
・日本ヨーガ療法学会認定 ヨーガ療法士
・陰ヨガ・リストラクティヴヨガティチャー
＜5月のお寺でヨガ＞
14日、28日火曜 14:00~15:00
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
6月は4日、18日1030〜 行います。
<3月の陰ヨガ>
24日 金曜 10:30/16:30/19:30~ @代官山
申込は、「オープンクラス」代官山で。
申込みフォーム
https://50sup-yogatherapy.com/group-yoga-openclass/
<3月のご予約頂けない日時>
以下の日時は5月4日現在既に埋まっています。
別の日時をご指定下さいませ。
6〜10日終日
14日16:30~
18日 終日
20日10:30~
27日10:30~
28日16:30~
ちなみに6月のクリパルヨガ＠軽井沢は、
6月7日金曜/8日土曜です。
この写真の素晴らしいダウンドックを見せてくれているのが
ホクトさんです。
私がはじめて善然寺で「お寺でヨガ」をさせて頂いてから
お寺のご住職、坊守、娘さん、お寺のご近所の方々
色んな方がヨガをしに来てくださいました。
でもどんな時も必ず参加、少なくとも必ず挨拶をしてくれる
お休みなしの参加者はホクトさんだけです。
数年前はレッスン中もみんなの周りをウロウロして
時にはお邪魔もしましたが
最近は日のあたる暖かい場所を見つけると
ぐっすり眠っていてレッスンが終わってもそのままの時も。
爪がにょっきり伸びているのに気がついて
私が切って深爪をし、血がでてしまったこともありました。（本当にごめん。）
それでもいつも私が行くとちゃんとやってきてくれました。
ありがとう。本当にありがとう。
お別れは寂しい。でもまた会いましょう。
ホクトさん、ありがとう。
私は向上心が強い方です。常に先の目標に向かって努力する事をいといません。
なので、その途中かなり辛くても我慢して我慢して。
ある時ふと「向上心」ってなんだ？と疑問に思うようになりました。
悪くないはず、ライセンスを取ったり、仕事で上級職になれたり。
でも自分が常にやらなきゃいけない不安を抱えていて、
まだ起こっていない将来の不安で押しつぶされそう。
もしくは、よその誰かに「すごい」「素敵」と思われていたい、
「さすが」だと感心させたい結構ギラギラした思惑かも。
そんな事がこの私の「向上心」の根っこにありそうだと気がつきました。
あら???ここにいる私に不満？私自身が今の自分自身にダメ出ししていました。
私と同じ50歳前後の育った環境では、「我慢して頑張る」が当たり前。
そして褒めて育てられるとは程遠い環境でした。
私も自分自身にダメ出しが多く、今の自分に満足できず、家族もまわりも褒めてくれない、
薄っすらとした不幸せ、不満が常にある状態でした。
大人になって誰かに褒められる事を求めはじめると、かなり痛いし、疲れる。
私も痛い大人の一人でした。
すごく、いい方法ご紹介します。私は毎日やってます。かなり良い感じ🎶
寝る時、自分のベットに入って目を閉じます。
そして声を出さずに自分の身体に「今日はどうだった？」と
まるで外から帰ってきた子供に母親が聞くように聞いてみます。
今日という1日何があったか自分の身体に聞くのです。
通常の母子の会話のように、自分自身の中でも辛かった事は話さない日もあれば
変に興奮して勢いよく話たがる日もあります。
（私の場合はその朝起きてからの出来事が走馬燈のように流れます〜）
それに対して自分は何の意見もなく「そうなんだ、大変だったね。」とか
「それは素敵。」とかただ聞いてあげます。
そして最後に「ああ、今日も良く生きたね。ありがとう。また明日よろしくね。」と
この自分の身体に声をかけてあげます。
続けていくと、自分がどんなに一生懸命今日生きていたかが、
そしてどんな所で傷ついたり、疲れていたりするのが良くわかります。
もっと自分を大切に扱おうと思うようになっていくのです。
自分自身を認める力「自己肯定」が養われていきます。
大事な事は続けること。
気がつくと周りの環境に左右されない
自分に自信のあるあなたになっているかも。
日々頑張って仕事してる人、親をやっている人、子供をやっている人、
その役割の責任を果たそうと自分の法律で自分を罰している人、
責任感の強いそういう人達のおかげで、仕事も社会も
間違いなく回っていると思います。
でも、疲れていませんか？何をやっても楽しいと感じられなくなってませんか？
この60分だけ、自分を解放して自分の身体を大事に扱ってみませんか。
「力抜いていこうよ！」
＜4月のお寺でヨガ＞
9日、２3日火曜 14:00~15:00
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
5月は、14・28日の予定です。
<4月の陰ヨガ>
19日 16:30/19:30~ @代官山
申込は、「オープンクラス」代官山で。
<4月のご予約頂けない日時>
以下の日時は4月7日現在既に埋まっています。
別の日時をご指定下さいませ。
12日終日
19日 10:30~
23日16:30~
27〜30日GWのためお休み
＜GWご予約可能な日＞
代官山スタジオ 5月2日（4月25日 満員になりました。）
クリパルヨガ＠軽井沢 5月1日、3日、4日、5日
何かご質問などありましたら、
info@50sup-yogatherapy.com
「お寺でヨガ」は地下鉄弘明寺駅から徒歩5分「善然寺」で開催されている、初めて50’s up yoga & therapyを体験する方にオススメのオープンヨガクラスです。
フェニックスライジングヨガセラピーのクライアントとセラピストの関係は
「旅行者と添乗員」の関係に似ています。
旅行者は自分の旅の目的、旅先を決めます。
そして添乗員はその旅先に付き添い、安全に旅行をすすめ
見所でそこを示して、時間をとって旅行者の感じてることを見守ります。
フェニックスライジングヨガセラピーでも、
まず、クライアント自身がセラピーで何を求めているのか
本人に探してもらいます。
そのクライアントの行き先が決まって、
セラピストは、そこへ向かって一緒にすすみます。
普通の旅行でも行き先自体に迷う事もたくさんありますよね？
その時は添乗員であるセラピストは、
その迷いにも付き添っているので無理に答えを出さなくて
安心して大丈夫。
またもし自分が行ってみたら、想像していた所と違った
という事も良くあります。それはそれで。
その体験自体を楽しめるか、もしくは不満だけ残るのかも。
クライアント次第なんです。
セラピストはその体験を「良くする」という事はしません。
その場限りの癒しを求めている人には向きません。
時間をかけて自分の内側を整頓しながら
自分自身が自分をサポート出来る、力強い自分を
取り戻していくアプローチです。
「自信がない」と感じることはよくあります。
「自分を信じる力」＝「自分との繋がりを強くする力」
それをつけて行くために、
フェニックスライジングヨガセラピーで、
この春は自分の内側への旅をスタートしてみませんか？
ご質問等は、
info@50sup-yogatherapy.com