クリパルヨガ＠代官山サロンリニューアル‼️

7月から「代官山スタジオ」が移転し、
「代官山サロン」として代官山蔦屋書店近くに
リニューアルオープンいたしました。

より落ちついた空間で
プライベートヨガ、フェニックスライジングヨガセラピー
オープンクラスのクリパルヨガを
体験していただけます。

心と身体を解放して、健やかに過ごしたい方
ぜひいらしてください。
おまちしています。

#代官山ヨガスタジオ #代官山蔦屋書店

7月の開講スケジュールとお休み

＊引越しに伴い以下の日程で業務をお休みいたします。
6月25日〜7月7日
この間にお問い合わせ頂いた場合ご連絡遅くなります。
ご了承ください。
＊7月、8月、9月は代官山開催が少なくなります。
開催日をご確認頂き、キャンセルが出次第ご連絡いたします。

＜7月のお寺でヨガ＞
いつもと違う時間に開催されています。
9日火曜1030〜、30日火曜 1000〜
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
8月はお寺でヨガはお休みになります。

＜7月のクリパルヨガ＠軽井沢＞
16/17/18/19/24/25/26/31日
1000~/1500~/1900~

<7月のクリパルヨガ＠代官山＞ 20日土曜/23日火曜/27日土曜 1630〜 7月8日から代官山スタジオから新しく代官山サロンに引越しいたします。場所は代官山蔦屋書店から徒歩1分。皆さまのお越しをお待ちしています。

引越す事になりそれをきっかけに何度めかの「おかたずけ」がスタートしました。
衣装箱一杯あった写真は2冊のアルバムになったし、
目標は今持っている物を半分にする、だったけどなんとか2割減った所で
本日引越し4日前になりました。
最初にミニマリストの人の家の写真を見たとき、その美しさに魅了されました。
潔い、それを私は美しいと感じてました。
自分にとって今何が必要かどうかが明確になっている、そこに惹かれます。

今回の私の「おかたずけ」で気がついた事は、「予備」の物がすごく多い。
例えばタッパー。何かをストックする必要がある時に適した大きさの物があるのが
望ましい。大は小を兼ねるというわけにもいかず、汁気のあるものは密閉出来る物
があってほしいし、そのまま電子レンジに入る物もあるととても便利、というわけで
棚の中で出番を待っているタッパーがとんでもない数あったりするわけです。
それぞれ色んな大きさだったりで重ねて収納したいので蓋を開けてしまっておくと
いざという時蓋が見つからない、という事件も多発。
いざ使うとなるとこんなにたくさんあるのにベストのタッパーが見当たらない、カオスです。
（ちなみに認知能力が低下している母の家のタッパーの数は物凄い量で
しかも、一つも蓋と身の部分が合わない。これもまたすごい。）

私の中で一つの公式が出来上がりました。
不安量＝タッパー量 → 不安量＝物の量
タッパー以外でも、Tシャツや割り箸などなど色んな所に現れてました。

自分に今必要な事は何か、それを自分に問い直すことで
不安が減り私の物はもう少し減るかもしれません。
逆に物を見直す事で、自分が何をどんなに怖れているのかに
気がつくようになれるかもしれません。

6月25日〜7月7日までは引越しのためお休みいたします。
お問い合わせ返信が遅れる事もありますが、ご了承ください。

＃ミニマリスト＃タッパ

梅雨の養生方法

私は天気が悪くなると頭が痛くなります。
頭が重くどんよりしてきてやる気もない。
首や肩も張って辛い。頭に蓋されてる感じがする。
流れが悪い気がする。
梅雨に入ると昨日みたいに肌寒い日があったり、
逆に蒸し暑くて冷房の効いた部屋で一日中過ごすように
なります。
身体の中の水がうまく出ていかない感じ。

そんな時にお勧めの養生方法：
1、お灸
市販の「せんねん灸」は熱々になるものからソフトタイプまで
色々です。ツボの説明を見ながら自分で皮膚に触れてみて
のせてみます。結構楽しい。
写真に写っている大きめのやつは「せんねん灸太陽」で
これは火を使わず安心。
頭痛くなったらこの「太陽」首にも貼り付けてます。
長時間じわじわと緩んでいくのを味わえます。

2、お腹に湯たんぽ
ゴロっと横になってお腹に湯たんぽを10〜30分のせて過ごします。
これが出来るあなたは、既に充分に自分を大切に出来る人(^^)v
なかなか何もしないで家で30分転がっている事は難しいです。

3、陰ヨガクラス受ける。
陰ヨガは、中国医学の影響を強く受けていて
「水毒」水の排泄が悪く体内に溜まっていく症状によいといわれる
腎臓/膀胱を刺激するためのクラスがあります。

17日月曜は陰ヨガです。
ご興味ある方はぜひご参加ください。
お申込みは17日月曜オープンクラスで。

もしくは、プライベートレッスンでご指定頂いても
承れます。

6月開講スケジュールとお休み

＜6月のお寺でヨガ＞
いつもと違う時間に開催されています。
4日火曜1030〜、18日火曜 1400〜
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
7月は9日1030〜、30日1000〜

＜6月のクリパルヨガ＠軽井沢＞
7日金曜
8日土曜

<6月の陰ヨガ>
3日、17日月曜 10:30/16:30/19:30~ @代官山
申込は、「オープンクラス」代官山で。
申込みフォーム
https://50sup-yogatherapy.com/group-yoga-openclass/

<6月のご予約頂けない日時>
以下の日時は5月30日現在既にご予約埋まっています。
別の日時をご指定下さいませ。

1日16：30
4日10：30
11日16：30
15日16：30
24日10：30
25日〜7月6日代官山スタジオ引越しのためお休み

7月8日から代官山スタジオから新しく代官山サロンに引越しいたします。
場所は代官山蔦屋書店から徒歩1分。
皆さまのお越しをお待ちしています。

40代からやっておいた方が良い事。

6月末に引っ越す事になりました。
私は40代に2回引越しを余儀なくされ結構大変でした。
周りの環境に自分が馴染んで行くにも時間がかかります。
どのスーパーは野菜がいいとか、あのクリーニング店は早朝空いてるとか。
夜一人で入っても気楽に食事がとれる店は、とか。
でも一番良かったのは「断捨離」をせざるを得なかった所。
私も夫もあまり家の中の整頓に重きを置いていなかったため、
知らぬまにカッターだけで5個、爪切り7個、トイレットペーパー30ロール等々
兎に角物が多かった。そうなるとごちゃごちゃしていていざカッター使おうとすると
見当たらない。見当たらないと100円ショップで買っちゃおう！という事になり
またカッターは増える….
色んなおかたずけ本を読みときめきに従おうとしたり、色々やってみました。
元々片ずけないタイプなのでせっかく片ずけても気がつくとリバウンド。
どうやれば続けられるか、その方法を探りました。
「1日3個捨てる」「1つ買ったら同じジャンルの物を2つ捨てる」
これを続ける事で、5年ほど経って人が来た時ようやく「物が少ないですね。」と
言われるようになりました。
よく言われることですが、これが続けられるようになると
自分の心の整え方もやりやすくなります。
一辺にやろうとしないで10年くらいかけるつもりでぜひ今日から試してみて。

＊ペン立て。これでも7年前の3割の量。まだまだ混沌としています。

クリパルヨガ@代官山サロン

2019年スタートの新オープンヨガクラス! クリパルヨガを代官山で受けよう！

一度ヨガをやってみたい。ヨガセラピーに興味がある。動機は何でもOKです。ヨガを通して、日々の疲れや喧騒をリセットしてみませんか？

クラス情報

料金
1回3,000円（回数券有り・4回10,000円）

主な特徴
・代官山サロンで開催
・サロン内に「みーこ」（16歳）が居る場合がありますが、高齢のため
静かさを求めています。知らんぷりしてあげてください。

持ち物
マットはあります。
着替えたい方は着替えをご用意ください。
飲み物・タオルなどは用意してませんので必要であればご持参ください。

何かわからないことがあればお気軽にこちらからお問い合わせください。

講師プロフィール

戸田香織
30歳半ば、鬱病の寛解期にヨガに出会う。自身の会社を経営しながらヨガを継続し、ヨガプラクティショナー、ヨガセラピストとしての資格を取得。
現在は、80歳を超え認知能力の衰えている母親の生活サポートや介護をしながら自身の経験と資格を活かし、同じ境遇にある「介護や人間関係に悩みを抱える50代以降のシニア世代」「介護に携わる人全般（プロの方々も含む）」に向けたヨガクラスやセラピーを定期的に開催している。

主な資格

・フェニックスライジングヨガセラピープラクティショナー (750時間アドバンスクラス終了)
・クリパルヨガティーチャー E-RYT200時間（200時間終了後1000時間以上のレッスンを行なったティーチャー）(《クリパル・ジャパン》公式サイト）
・全米ヨガアライアンス認定ヨガ資格 RYT500時間修了 2024年
・インドヴィヴェーカーナンダ公認ヨガティチャー
・日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士
・陰ヨガ・リストラクティヴヨガティチャー

5月の開講スケジュール

＜5月のお寺でヨガ＞
14日、28日火曜 14:00~15:00
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
6月は4日、18日1030〜行います。

<3月の陰ヨガ>
24日金曜 10:30/16:30/19:30~ @代官山
申込は、「オープンクラス」代官山で。
申込みフォーム
https://50sup-yogatherapy.com/group-yoga-openclass/

<3月のご予約頂けない日時>
以下の日時は5月4日現在既に埋まっています。
別の日時をご指定下さいませ。

6〜10日終日
14日16:30~
18日終日
20日10:30~
27日10:30~
28日16:30~

ちなみに6月のクリパルヨガ＠軽井沢は、
6月7日金曜/8日土曜です。

ホクトさん、大好きです💝

この写真の素晴らしいダウンドックを見せてくれているのが
ホクトさんです。
私がはじめて善然寺で「お寺でヨガ」をさせて頂いてから
お寺のご住職、坊守、娘さん、お寺のご近所の方々
色んな方がヨガをしに来てくださいました。
でもどんな時も必ず参加、少なくとも必ず挨拶をしてくれる
お休みなしの参加者はホクトさんだけです。
数年前はレッスン中もみんなの周りをウロウロして
時にはお邪魔もしましたが
最近は日のあたる暖かい場所を見つけると
ぐっすり眠っていてレッスンが終わってもそのままの時も。
爪がにょっきり伸びているのに気がついて
私が切って深爪をし、血がでてしまったこともありました。（本当にごめん。）
それでもいつも私が行くとちゃんとやってきてくれました。
ありがとう。本当にありがとう。
お別れは寂しい。でもまた会いましょう。
ホクトさん、ありがとう。

GW中にぐんぐん自己肯定感が着くようになるかも。

私は向上心が強い方です。常に先の目標に向かって努力する事をいといません。
なので、その途中かなり辛くても我慢して我慢して。
ある時ふと「向上心」ってなんだ？と疑問に思うようになりました。
悪くないはず、ライセンスを取ったり、仕事で上級職になれたり。
でも自分が常にやらなきゃいけない不安を抱えていて、
まだ起こっていない将来の不安で押しつぶされそう。
もしくは、よその誰かに「すごい」「素敵」と思われていたい、
「さすが」だと感心させたい結構ギラギラした思惑かも。
そんな事がこの私の「向上心」の根っこにありそうだと気がつきました。
あら???ここにいる私に不満？私自身が今の自分自身にダメ出ししていました。

私と同じ50歳前後の育った環境では、「我慢して頑張る」が当たり前。
そして褒めて育てられるとは程遠い環境でした。
私も自分自身にダメ出しが多く、今の自分に満足できず、家族もまわりも褒めてくれない、
薄っすらとした不幸せ、不満が常にある状態でした。
大人になって誰かに褒められる事を求めはじめると、かなり痛いし、疲れる。
私も痛い大人の一人でした。

すごく、いい方法ご紹介します。私は毎日やってます。かなり良い感じ🎶
寝る時、自分のベットに入って目を閉じます。
そして声を出さずに自分の身体に「今日はどうだった？」と
まるで外から帰ってきた子供に母親が聞くように聞いてみます。
今日という1日何があったか自分の身体に聞くのです。
通常の母子の会話のように、自分自身の中でも辛かった事は話さない日もあれば
変に興奮して勢いよく話たがる日もあります。
（私の場合はその朝起きてからの出来事が走馬燈のように流れます〜）
それに対して自分は何の意見もなく「そうなんだ、大変だったね。」とか
「それは素敵。」とかただ聞いてあげます。
そして最後に「ああ、今日も良く生きたね。ありがとう。また明日よろしくね。」と
この自分の身体に声をかけてあげます。
続けていくと、自分がどんなに一生懸命今日生きていたかが、
そしてどんな所で傷ついたり、疲れていたりするのが良くわかります。
もっと自分を大切に扱おうと思うようになっていくのです。
自分自身を認める力「自己肯定」が養われていきます。

大事な事は続けること。
気がつくと周りの環境に左右されない
自分に自信のあるあなたになっているかも。