今年は誰も想像できなかった年になりました。
私もヨガアメリカ留学を決めていたのですが、もちろん今後も含めて
計画していたことができなくなりました。その代わり、「オンラインアメリカ留学」が
可能になり想定外のことをしっかり学ぶチャンスを得ることができ、
新しく充実した「ライフメンタリング」というヨガセラピーを提供することが
できるようになりました。
そして、「オンラインヨガ」を始めたことで、
日本のいろんな場所の方とヨガができたこと本当に楽しかった。感謝しかありません。
年内の営業は本日までになります。
本日のお寺でヨガお休みになります。（コロナ感染者増加のため）
サロンもオンラインもお休みをして
「自分を大切にすること」に従事し、充電して1月からまた皆さんに
いろんな形でヨガを提供していきたいと思っています。
感染者数は増えています。
どうか皆さまお体大事に。またお会いしましょう〜〜〜♪
毎日感染者が過去最高というニュースが流れる日々が始まりました。不安だ😩
第二波の時に私は37度くらいの熱が出たり下がったりする日々を送っていました。
確実にこれはコロナでは？と疑ってでもどうしたら分からなくて
不安がいっそう高まっていた時、「予約制である」「オンライン診療をやっている」という内科の先生を探して訪ねてみました。その時が初診でしたが、穏やかな先生や看護師さんたちの対応で本当に安心しました。
私の場合は、コロナではなく更年期による自律神経の失調だったのですが
とにかく行ってよかった、と思いました。一人で不安を抱えているのであれば
この診療所の様に予約制のため待合で待つ時間がない、しかも何かあったら「オンライン診療」も可能な診療所で自分の基礎情報が保存されているとより安心です。
私は今年この病院でインフルエンザの注射も無事受けることができました。
50代からの私たちの安心のためには信頼できる「かかりつけ医」は必要です！
特に体が動けなくて通えなくても「オンライン診療」ができる先生は本当にありがたい。これは介護の際にも言えます。親の病院に付き添いで行くことは年齢を重ねると多くなります。しかもほとんど治る病気のためではなく、高血圧、関節や筋肉の痛み、糖尿などの持病のために通うことになっています。これはかなりの重労働。
ここで親のために「オンライン診療」してもらえる「かかりつけ医」を作ることで
介護している私たち自身も本当に楽になりますよ〜〜〜。
このコロナの状況をきっかけにもっと自分自身が安心に暮らせるように
試してみてください。
#かかりつけ医 #オンライン診療
寒くなってきましたね。乾燥も進んできました。
筋肉や関節はますます硬く、もともと痛みを感じていたところは
その痛みを強く感じることもあるかもしれません。
痛さを確かめるような動きではなく、その部分を溶かし滑らかさをますように
優しい動きを一緒に続けてみませんか？
●お寺でヨガ
11月24日火曜 休講になりました！
●代官山サロン
プライベート、オープンクラス開催しております。
ご希望の方はお問い合わせください。
●オンラインヨガ
水曜、土曜、日曜 10時〜
木曜15時〜
火曜はお休みです。
●11月25日〜12月末までお休みいたします。
今年の営業は11月25日までになります。
現在平日はオンラインソフト40 ヨガ30分と呼吸法10分で行っています。
土曜日曜は、オンラインヨガ30運動量が少し多目です。
運動不足や、ダイエットを考えてる方土日の30分でがっつり動けます！
完全予約制です。
ご質問などありましたらご遠慮なく「お問い合わせ」へ。
#プライベートヨガ #お寺でヨガ #関節痛 #代官山ヨガ
先日から代官山サロン「床暖」入れてます〜
来てくださった方々から、「窓が開いていても寒くない。」
「足元はほかほかして、頭の辺りは涼しい感じで気持ちいい。」
とご好評頂いてます‼️
シャバーサナも本当にリラックスできて
床に溶けていく自分を感じられるかも。
代官山サロンの旬を味わいに来ませんか？
#ホットヨガ #リラックス #シャバーサナ #床暖
10月6日火曜8：15〜「朝の呼吸」オンラインで始まります！
このクラスでは、朝すっきりしたスタートを切るために、
「エンボディムーヴメント」（呼吸を意識しながら体を動かす）を中心に
その日の自分の身体を確認し、
今ここにいる自分に集中していくマインドフルな30分になります。
最後には伝統的なヨガの呼吸、瞑想を行い、
頭をすっきりさせてその日の活動につなげていきます。
脳が疲れた感じ、慢性的に疲れが取れない感じ、集中力に欠ける、
更年期障害そんな悩みを抱えてる方にもお勧めです。
開催日：毎週火曜8：15〜 30分間
参加費：500円
申し込みは「スケジュール」から。
＃朝イチ #呼吸 #マインドフルネス #瞑想 #脳疲労 #疲労感 #集中力に欠ける #更年期障害
朝晩ひやっとする冷たい空気を感じるようになりました。
空気も乾いてきます。季節は変わろうとしています。
冷えを感じたところで、身体は硬く強張り、関節に痛みを感じることも
あるでしょう。関節を溶かすように動かしながら滑らかさを取り戻し
熱を生む足の筋肉を動かしていく、秋はそんなヨガをやっていきます。
●お寺でヨガ
10月13日火曜 15時〜/ 27日火曜 14時〜
今月は開催時間が違いますから気をつけて！
横浜地下鉄弘明寺駅徒歩5分 善然寺
●代官山サロン
プライベート、オープンクラス開催しております。
ご希望の方はお問い合わせください。
●オンラインヨガ
水曜、土曜、日曜 10時〜
木曜15時〜
今月は火曜お休みです。
現在平日はオンラインソフト40 ヨガ30分と呼吸法10分で行っています。
土曜日曜は、オンラインヨガ30運動量が少し多目です。
運動不足や、ダイエットを考えてる方土日の30分でがっつり動けます！
完全予約制です。
ご質問などありましたらご遠慮なく「お問い合わせ」へ。
#代官山 #お寺でヨガ #オンラインヨガ #プライベートヨガ
セラピーをしていると「自分を認められない」「自己肯定感が弱い」と話される方が多いです。皆さん、常に全力で努力していて頑張っている。仕事も、母であることも、娘であることも、妻であることも。頑張っても頑張っても、自己肯定できないのでもう限界なのに身体は疲れているのにまだ頑張ろうとしていたり。弱っている自分を責めたり、後悔したり。頑張っている自分を理解できない人にあたったり。
どうしたらいいの？？？
私もこの問題には、悩み続けてきました。そしていまだに取り組んでいる課題です。
「ゆとり世代」以前の私たちは「頑張る」ことが美徳で自分の満足より「役割を果たすこと」が最優先事項。若い頃はそれでも頑張りきれたけど、年々無理になってきます。
私が今も続けていて、生きるのが少し楽になった方法をご紹介します。
●to do listではなく「今日やったこと」を書いてみる。
ゴミ捨て、ご飯の支度、子供を送る、仕事のミーティング、母に電話等々
今日やったことを全て書いてみます。全て。とんでもないリストが出来上がると思います。「あ〜私こんなに働いたんだ。」と思ったら、「有り難う、よく働いたね、香織。（←ここは自分の名前で）」と言います。できるだけ毎日1週間以上続けると自分がよくわかります。その中で自分を労っている自分はいますか？それも確認。自分が上記の感謝の言葉をかけたことも「今日やったこと」リストに入れましょう。
●リストなんて！こんなに疲れてるのに。と思ってしまった人。
まず、「自分がこんなに疲れている。」ことをわかってあげましょう。
「大変だったね。疲れたよね。有り難う、ここまでやってくれて。どうしたい？」
自分が本当に望んでいることを聞いてあげます。それは決してアイスクリームを食べることとか、人にマッサージされることではないと思います。「もう頑張りたくないんだ。」もし自分自身がそういってきたら、それを許してあげましょう。
人は不完全な状態で、完璧なんです。弱かったり、不完全な自分に気がついたら
それでいいんだよ、と自分を許すことが本当に大事です。弱く、不完全な中でその範疇で次に何ができるかを選んでいくことが必要になります。
●Thank you キャンペーン！！とにかく「有り難う、香織。（←自分の名前）」
コーヒーの香りを楽しんでいたら「有り難う、香織。」駅まで自分を運べたら「有り難う、香織。」日常の様々なシーンでしっかり生きている自分に気がついたらThank you!!
主婦の人たちの大きな悩みの一つに、こんなにいろんなことを陰ながらやって家族が清潔に安全に生活できるように努力しているのに誰にも認められないということがあります。
これを自分に置き換えてみてください。
日常が安全に清潔に生活できるように努力しているのに！誰かに認めてもらうんではなく自分自身がやったことを自分で認めてあげましょう。それは偉業成し遂げた、とかでなくていいんです。疲れているのに寝る前に丁寧に洗顔ができた自分、「有り難う、私。」
その気持ちがあなたをもっと生き易くします。
時間がなくてもできます。意識を変えてみて。
一緒に向き合う人が必要だと感じたら「ヨガセラピー」をぜひ受けてみてください。
＃自己肯定感 #自信ない #ヨガセラピー #完璧主義
9月に入りました。暑さもほんの少しだけ緩んできたような。
コロナもほんの少しだけ落ち着いてきたように見えます。
自己管理を緩めずきちんと行いながら活動していきましょう。
●お寺でヨガ
9月29日火曜 14時〜
横浜地下鉄弘明寺駅徒歩5分 善然寺
●代官山サロン
9月19日より、
プライベート、オープンクラスも開催いたします。
ご希望の方はお問い合わせください。
●オンラインヨガ
火曜、水曜、土曜、日曜 10時〜
木曜15時〜
時々お休みあり。
現在平日はオンラインソフト40 ヨガ30分と呼吸法10分で行っています。
土曜日曜は、オンラインヨガ30運動量が少し多目です。
運動不足や、ダイエットを考えてる方土日の30分でがっつり動けます！
完全予約制です。
ご質問などありましたらご遠慮なく「お問い合わせ」へ。
#代官山 #お寺でヨガ #オンラインヨガ #プライベートヨガ
本日も猛暑です。私は本当に暑さに弱く30代の時から夏はほとんど動けず
そのために自営業を選んだというほど。
そんな私が10年以上続けていて体に良いと感じられる習慣の一部を
ご紹介します。
●朝起きたら白湯、そして2杯目は梅醤番
冷たいものを飲みたい気持ちになりますが、胃腸のために朝起きたら「白湯」（沸かしたお湯）、そして夏は「梅醤番」（これは写真のような瓶詰でも売っていますし、梅干しに熱い番茶を注いでも大丈夫）。水分と塩分がしっかり取れて、寝ている間の水分や塩分の欠乏を補給できます。ー寝てる間は、6〜7時間水分とってないですからー
●ゲロルシュタイナー！
これはドイツの天然鉱水で炭酸水です。炭酸は割ときつめです。
Ca,Mg,Naなどミネラルが豊富で汗とともに失われていくものを補給できます。
鉱水のため「便秘」で悩まれている方にもいい感じ〜。脱水を補うための飲料には大量の糖分が含まれています。糖分を余分にとりたくない方にはお勧めです。
●りんこさんの黒酢
とにかく美味しい黒酢です。これできゅうりを漬けて食べるといくらでも食べられる。
夏にぴったり。これを知るまでイタリアのバルサミコを愛用していましたが、
もう病みつき。特に汗をかいた後は、上記のゲロルシュタイナーにこの黒酢を少し入れて飲んでいます。体がスッキリして疲労からの回復が早くなる気がする〜。
●不要不急の11時〜16時の外出は避ける。
今の暑さは尋常ではないと自覚する事。そして自分のためにこの時間は家にいる。
●オンラインヨガ！
室内での程よい強度の、ちょっと汗が滲むくらいの運動は大事です。
体力を失う事なく、程よく鍛え、そして汗腺をしっかり作用させて汗を出しておきます。オンラインヨガは、ちょうどいい運動になります。
火曜、水曜、土曜、日曜10：00〜
木曜15:00〜
お申し込みは「お問い合わせ」から。
#猛暑 #熱中症対策 #猛暑対策 #疲労感
夏休みのお知らせです。
刻々と変化する世情を反映しスケジュール変更が色々発生してします事
ご了承ください。
『お寺でヨガ』7月28日火曜 → お休み
● オンラインヨガ 開講予定
火曜、水曜、土曜、日曜 10時〜
木曜 15時〜
● お寺でヨガ、代官山サロン、軽井沢サロン → 8月31日まで夏休みの予定
● クライアント募集
現在「国際セラピスト」のライセンスを取るために、オンライン留学中です。
「ライフメンタリング」というオンラインで行うセラピーを
受けていただける方を募集しています。
応募資格がありますのでご希望の方は「お問い合わせ」で
ライフメンタリング希望、とご連絡ください。
#オンラインセラピー #オンラインヨガ #セラピスト #ライフメンタリング