「整える」50歳から出来る事ー胃腸編

夏のお疲れが出ていませんか？
私は春と秋に胃腸を休めるための短い簡単な断食をする事にしています。
人は栄養を外から食べ物として取り込むことで生命を維持する生物です。
食べ物と感情がちゃんと「消化」されて栄養が「吸収」され、
老廃物が「排泄」されるというシンプルな過程が日々健全でありさえすれば
どんどん内側から輝くように心身ともに健康になっていきます。

最初の「消化」の段階でつまづいてしまうと、
食べ物が未消化物＝アーマとなり腸でも吸収されず溜まっていきます。
これは心でも同じ事がおこります。
多量の情報や怒り悲しみの感情が消化できずに溜まっていくとアーマになります。
未消化の食べ物、感情が体内にとどまるのが長くなればなるほど毒素となって
最終的には深刻な病気の原因となります。
そして「消化」「吸収」「排泄」の中心になっている臓器は『胃腸』。
そこがきちんと働いていることが我々の健康に切っても切れない
大事な条件になるわけです。

お腹がいっぱいだけど、ついつい目が欲しくて食べ続けていたり
スナック菓子やおせんべいが袋を開けたらとまらなかったり（私です）
暑いから食べやすいアイス、アイスと冷たくて糖分たっぷりのものを食べている（私）
頂いたクッキーや焼き菓子をなんとなく食べていたり（私）。

胃腸は休む暇なく不必要な栄養の処理に追われています。
ほんの2、3日優しい緩いお粥をとって、刺激物もとらず
労をねぎらい休ませます。

この2、3日を丁寧に過ごす事で、あんなに好きだったコーヒーが必要なくなったり
甘いものも欲しく無くなったりそんな変化が楽しめます。

軽井沢での「プチ断食」まだ申し込み可能です。ご興味ある方はお問合せください。

＃胃腸を整える＃断食＃夏の疲れ

9月の開講スケジュール

酷暑を乗り越えようやく8月末になりました。
ここへ来て私の周りでは体調不良やケガをしたという話を
多く聞くようになりました。
この暑さで心身ともに疲労していろんな症状を引き起こしているようです。
毎年9月から10月は「プチ断食」で胃腸の疲れをリセットします。
初めての方でも苦しくなく過ごせるようにインドのお粥を食べながら
食事を減らしていく方法です。
詳細はまた後日予定だけ先にご連絡します。

『9月のお寺でヨガ』
10日/17日火曜14：00〜

『9月のクリパルヨガ＠軽井沢』
2日10/15/19:00~
6日10：00〜のみ
7日10/15/19:00~
9日15/19:00~
11日12日13日10/15/19:00~

＊10月のクリパルヨガ＠軽井沢開催予定
4日金曜10/15/19:00~. 5日土曜10/15:00~

『9月のクリパルヨガ＠代官山』
18日10：30〜
20日10：30/16:30/19:00
21日10：00/16:00
24日10：30/16:30/19:00
27日10：30/16:30/19:00
28日10：00/16:00
29日10：00/16:00

『プチ断食＠代官山』 9月27日〜29日（この間2日間ヨガクラス参加）
『プチ断食＠軽井沢』10月4日〜6日

代官山サロンは、代官山蔦屋書店から徒歩1分。
皆さまのお越しをお待ちしています。

＃夏の疲れ＃プチ断食＃代官山＃軽井沢

クリパルヨガって❓

私がやっているヨガは「クリパルヨガ」です。
それってどういうものですか？という質問をよく受けます。
まず名前はスワミ・クリパルがはじめたヨガだから。
ではどんな特徴があるのか？
クリパルヨガとはチッタ（理性/コントロール）とプラーナ（情熱）を
浄化するヨガなんです。？？？？？
私達は日常で色々な事柄に遭遇しますが、思いや感情がそれにまとわりついて
本来の「事柄」から受けた純粋な感覚を感じられなくなっていきます。
スワミクリパルは、この純粋な感覚（エネルギー/波動）こそが現実であり、
他のものは自分が作ったストーリーであるとし、
このストーリーからの自分の解放、そしてこのエネルギー/波動を感じる事を
クリパルヨガをする目的としています。

7.8月は、「カーラチャンティング」音を出す瞑想をクラスで行なっています。
初心者の方でも自分の出した音の響き＝波動をはっきり身体で体験出来る瞑想です。
体験した方からは、「スッキリした」「声を人の前で出すのは久しぶりで楽しかった」
「なんだかわからないけど受け取った気がする」というそれぞれの感想を頂きました。
まだ続いています。
自分が今体験している響きを味わう事で自分のストーリーから解放される体験をしてみませんか？

＃クリパル＃浄化＃思い込み＃エネルギー＃波動

酷暑の過ごし方（飲み物編）

とんでもない暑さになり始めました。
身体は悲鳴をあげて、自律神経は必死で何とかバランスを取ろうとしています。
自律神経のお仕事は体温調節、心臓の拍動、食物の消化等々。
現在は、体温調節が激務。出来るだけ他の仕事の負荷を増やさないようにしないと
自律神経は疲弊していって疲労感は増すばかりです。

誰でも今すぐ簡単に出来る「飲み物」で自律神経を整える方法‼️

1、ice ですか、hotですか？と聞かれたら迷わず「HOT」で。
この暑さです。当然ICEの気持ちですがここで「HOT」を選ぶと
胃腸の負担が減る → 自律神経の負担も減る → 疲れが軽減💖

2、朝起きたらまず舌を洗ってから、沸かした白湯（さゆ）を一杯。
これはヨガ的朝の過ごし方の基本。まず舌の苔を歯ブラシでなくスプーンで落とします。
消化不良が起こっていれば、黄色味の強い白い苔が沢山とれます。
舌を綺麗にしてから熱々のお湯を啜るように時間をかけて飲みゆっくり活動し始めます。
夜中働いていた胃腸をお湯で綺麗に整え、浄化します。

3、濃いめに入れたほうじ茶に梅干し。
家に戻った時や、気持ちを切り替えたい時、丁寧に熱々の熱湯でほうじ茶を入れます。
ふわっと、香ばしい香りがたちます。それに夏場は梅干しを入れて。
軽い酸味と塩味がじわじわ身体にしみて疲れをとります。
熱々を飲もうとすると少し時間をかけないと飲めません。
外の暑さで神経もさかだっている自分を落ち着けるためにぜひやってみてください。

そして良ければ夏場のヨガ「カーラチャンティング」と身体の流れを整えるヨガ
一緒にやってみませんか？

＃酷暑の過ごし方＃真夏の飲み物＃梅干し＃ほうじ茶

「ハリネズミの願い」は大人の課題図書

皆さんこの本もう読まれたでしょうか？
本屋大賞にもなって私の所にはようやく図書館からやってきました。
フェニックスライジングヨガセラピーの課題図書にしてほしいくらい、
思うところが沢山ある。ハリネズミの思いが痛いほどわかり辛くなる。
それでいて、そうだそうだと応援したい気持ちになり
最後のハリネズミの選択。そしてその思い。
ハリネズミと同じ思いの人、自分のハリが嫌で
うまく人とつきあえない、でも本当は。。。
純粋な自分の気持ち、それに向きあう、
それは結構大変で悩みます。
フェニックスライジングヨガセラピーでは、そのプロセスを
プラクティショナーが一緒に付き合い
自分の次の行動を自分で決めて実行していきます。
それが自分の思う結果が伴わない時もあります。
それでも自分の純粋な願いに少しづつ向き合えるようになると
本当に安心できる、満足します。
「ハリネズミの願い」あなたの純粋な願いは？そしてそれに向かうには？
良ければセッションの中で一緒に見つめてみませんか？

＃人づきあいが苦手＃ハリネズミ＃ヨガセラピー

8月の開講スケジュール

7月8月は、「カーラチャンティング」ヨガの浄化法をクラスで行います。
音を出す呼吸をして、自分の出した音、周りの人の音の響きで身体を浄化する方法です。
暑かったり、湿度が高かったり、自律神経が消耗しているとき
瞑想で座っているだけが苦手な方にもお勧めです。

＜8月のお寺でヨガ＞
8月はお寺でヨガはお休みになります。

＜8月のクリパルヨガ＠軽井沢＞
4・5・8・19日
22・23（この2日間は既に受付不可）
24・26・30日
1000~/1500~/1900~

＜8月のクリパルヨガ＠代官山＞
1・6日 16：30〜
7・15日10：30〜・16：30〜
21日 16：30〜
24日 10：30〜・16：30〜
27・28・29日 16：30〜
31日 10：30〜・16：30〜

代官山サロンは、代官山蔦屋書店から徒歩1分。
皆さまのお越しをお待ちしています。

＃浄化法＃自律神経の乱れ＃ヨガ＃代官山＃軽井沢

浄化法（クリアー）で梅雨もスッキリ。

更年期はほっておいても、身体は重いし頭も重い。
ましてやシトシトした日が続いてお日様もささないと
もう何も出来ないほど気力が出ません。私はまさに今そんな所にいます。

頭の疲れをとるためには2つの方法しかないと言われています。
1。睡眠
2。瞑想（メディテーション）

この7月/8月 クラスで「カーラチャンティング」
音を出す浄化瞑想法を行います。
自分から出てくる音の波長を身体で感じそれを意識化していきます。
初心者でもかなりスッキリとした体感を得る事が出来るので
この時期お勧めです。
やる気が出ない、疲労感がとれない方ぜひ参加してみてください。

7月の「カーラチャンティング」開催予定

代官山
20日1630〜 空き1名
23日1630〜
27日1630〜 満席

軽井沢 オープンクラスでスケジュールチェックしてみてください。

＃疲労感＃浄化＃頭の疲れ＃チャンティング＃ヨガ

クリパルヨガ＠代官山サロン リニューアル‼️

7月から「代官山スタジオ」が移転し、
「代官山サロン」として代官山蔦屋書店近くに
リニューアルオープンいたしました。

より落ちついた空間で
プライベートヨガ、フェニックスライジングヨガセラピー
オープンクラスのクリパルヨガを
体験していただけます。

心と身体を解放して、健やかに過ごしたい方
ぜひいらしてください。
おまちしています。

#代官山ヨガスタジオ #代官山蔦屋書店

続きを読む “クリパルヨガ＠代官山サロン リニューアル‼️”

7月の開講スケジュールとお休み

＊引越しに伴い以下の日程で業務をお休みいたします。
6月25日〜7月7日
この間にお問い合わせ頂いた場合ご連絡遅くなります。
ご了承ください。
＊7月、8月、9月は代官山開催が少なくなります。
開催日をご確認頂き、キャンセルが出次第ご連絡いたします。

＜7月のお寺でヨガ＞
いつもと違う時間に開催されています。
9日 火曜1030〜、30日火曜 1000〜
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
8月はお寺でヨガはお休みになります。

＜7月のクリパルヨガ＠軽井沢＞
16/17/18/19/24/25/26/31日
1000~/1500~/1900~

<7月のクリパルヨガ＠代官山＞ 20日土曜/23日火曜/27日土曜 1630〜 7月8日から代官山スタジオから新しく代官山サロンに引越しいたします。 場所は代官山蔦屋書店から徒歩1分。 皆さまのお越しをお待ちしています。

ミニマリストになりきれず。引越します。

引越す事になりそれをきっかけに何度めかの「おかたずけ」がスタートしました。
衣装箱一杯あった写真は2冊のアルバムになったし、
目標は今持っている物を半分にする、だったけどなんとか2割減った所で
本日引越し4日前になりました。
最初にミニマリストの人の家の写真を見たとき、その美しさに魅了されました。
潔い、それを私は美しいと感じてました。
自分にとって今何が必要かどうかが明確になっている、そこに惹かれます。

今回の私の「おかたずけ」で気がついた事は、「予備」の物がすごく多い。
例えばタッパー。何かをストックする必要がある時に適した大きさの物があるのが
望ましい。大は小を兼ねるというわけにもいかず、汁気のあるものは密閉出来る物
があってほしいし、そのまま電子レンジに入る物もあるととても便利、というわけで
棚の中で出番を待っているタッパーがとんでもない数あったりするわけです。
それぞれ色んな大きさだったりで重ねて収納したいので蓋を開けてしまっておくと
いざという時蓋が見つからない、という事件も多発。
いざ使うとなるとこんなにたくさんあるのにベストのタッパーが見当たらない、カオスです。
（ちなみに認知能力が低下している母の家のタッパーの数は物凄い量で
しかも、一つも蓋と身の部分が合わない。これもまたすごい。）

私の中で一つの公式が出来上がりました。
不安量＝タッパー量 → 不安量＝物の量
タッパー以外でも、Tシャツや割り箸などなど色んな所に現れてました。

自分に今必要な事は何か、それを自分に問い直すことで
不安が減り私の物はもう少し減るかもしれません。
逆に物を見直す事で、自分が何をどんなに怖れているのかに
気がつくようになれるかもしれません。

6月25日〜7月7日までは引越しのためお休みいたします。
お問い合わせ返信が遅れる事もありますが、ご了承ください。

＃ミニマリスト＃タッパ