2月19日/26日火曜 14：00〜15：00
善然寺 地下鉄 弘明寺駅から徒歩5分
参加費1500円 要予約
お寺は「スピリチュアルスポット」であることは間違いないと思います。
そのお寺を守るご住職とご家族は日々その場所を美しく整え、
そこに集まる人々はより静かな心で居られるよう願って祈ります。
そんな場所をヨガが出来る場所として
提供して頂いています。
その畳敷きの穏やかな場所で一緒にヨガをしませんか？
クリパルヨガをやっています。
初めての方も歓迎です。マットもありますから。
ご質問/ご予約は、
info@50sup-yogatherapy.com
2月16日土曜 10：30/16:30/19:30
陰ヨガ＠代官山 開催します！
「陰ヨガ」って？
中国医学の考えにもとずいたヨガのスタイルで、経絡を刺激していきます。
今回は冬場に「冷え」の症状が出やすい
腎臓系、膀胱系の経絡を刺激するアーサナ（ポーズ）をとります。
アーサナ自体優しいポーズなのでとりにくさはあまりありません。
初級者の方でも大丈夫。
経絡にゆっくりと刺激が伝わるようにそのポーズに留まる時間をとります。
1つのポーズに長く止まる体験は普通のクラスでは中々味わえません。
それは精神的にも肉体的にも特別な体験になります。
ちょっとそういう意味では私のやっている
フェニックスライジングヨガセラピーにも共有出来るところがあるかな？
慣れていくと1時間で3ポーズくらい。
それぞれの間でたっぷりとリリースの時間をとり
その余韻に自分を委ね味わいます。
ホカホカの床の上で自分の身体に染み渡る感覚、喧騒から敢えて離れて
味わってみませんか？
私は、自分の人生の中で大事な事は8割猫に教わったと思っています。
ここだけの話、ヨガからは1.5割（笑）
我が家の猫は特定の寝床がありません。
もちろん気に入っている寝場所はありますが、いつもそこという風に決めてない。
今の時間はあそこが一番日にあたっていて暖かいぞ、
今日はとにかく静かに邪魔されずに寝ていたい、
香織といる感じを感じながら寝たいです、とか
自分のその時の欲している事そのままに行動しています。
自分が何を望んでいるのか、人はそれが時々わからなくなる。
私は「今どうしたい？」と自分に聞くようになりました。
その答えが見当たらない時もあるし、欲やエゴにまみれていることもある。
でも聞いてみる。
ヨガセラピーではプラクティショナーが聞くことがあります。
「あなたはどうしたいですか？」
その答えを問うてみること自体が人にとっては大事な事だと思います。
猫にはいりませんけど。
＜2月のお寺でヨガ＞
１9日、２6日火曜 14:00~15:00
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
<2月の陰ヨガ>
5日火曜. 17日土曜 10:30/16:30/19:30~ @代官山
申込は、「オープンクラス」代官山で。
<2月のご予約頂けない日時>
以下の日時は1/31現在既に埋まっています。
別の日時をご指定下さいませ。
4日終日
18日16:30~
19日 16:30~
26日16:30~
何かご質問などありましたら、
info@50sup-yogatherapy.com
ヨガセラピーを繰り返し受けて私が大きく変わっていったと思っています。
自分は、なかなか思い通りには行かない、いっぱい失敗しちゃうけど
嫌いじゃない私。そうはっきり感じられるようになりました。
「最近あなたあんまり来ないわよね。」目の前にいる私に母はそういいます。
「3日前にも来たよ。」「そう。」
この会話は合っている間15分おき位に繰り返されます。
2回め位までは私も軽く返事を返しているのですが３回めになると少しイライラしてきます。
何か責められてる、そんな感覚が私の中で起き始めます。私は自分をコントロールしようと
しはじめます。冷静に、冷静に、責められてる訳ではないから。
母の期待に答えられていない、良い子でいられない、母に評価されてない等々…
そうして自分のイライラを何とか力で抑えようとします。
更に自分に圧をかけてしまい、「一体、私にどうしろっていうのよ。今ここにいるじゃない。」
と強い口調で母にぶつけてしまい、自分自身がコントロール出来なかった事に落ち込みます。
以前はこの流れ自宅に帰宅して悶々として翌日くらいにようやく事の次第に気がついてました。
自分の中に起こったイライラ、それに向かい合わずねじ伏せるようにしてました。
最近では、少し時間をおく、一旦母の近くから離れる
そこで自分のイライラの面倒をみて
良い頃合いまで無心で出来るトイレ掃除などをやります。
「ヨガとは心のケアをすること」とパタンジャリさんも言ってます。
ヨーガスートラの訳でこれを心の動きを止めるという訳もありますが、
私はヨガセラピーをやり続けこれは自分の心をケアする事だと確信しました。
今自分が感じている事を、ねじ伏せたり、変にポジティブに変換せずに
イライラしていたらそのまま、あ〜イライラしてるんだね、そりゃそうだ、
イライラもするよ〜と仲良しの友達のように自分が理解してあげる事
それが少しづつ進むと自分を「ありのまま」で好きになっていきますよ。
絶対にね。
先日研修に行ってきました。現在日本には様々なヨガの流派があり、
ヨガを教えられますという場所も増えてきました。
それと同時にヨガをしてケガをする生徒や先生自身も見受けられるようになりました。
そんな中、流派を超えみなヨガを教えるという立場で
いかに安全なクラスを提供していくかという動き
「ヨガ安全指導員」という研修がはじまりました。
今回私はあまり話しをする機会の無い別のスタジオで教えられている先輩の先生たちの
話をたくさん聞けて本当に良い時間でした。
特に印象的だったのは「痛気持ちいい。」という事について。
「痛い」は痛いであって身体からの強いシグナルで、「気持ちいい」とは別の所にある
という話でした。「痛い」を「痛気持ちいい」にしている自分の中のプロセスがあると。
本当にその通りで、私の体験でも身体が「痛い」と言い出してもこれを通り越せば
何か良いこと、もっと大きく動けるようになるのではという期待とか、
これを受け入れられて（？？）私は平常心でヨガ的にこの方が正しいとか
それが自分にこの刺激は「痛気持ちいい」と思わせているんだと気がつきました。
この不安定な自分の思惑が実際の身体のシグナルを軽んじた場合、
ケガが起こってしまいます。
自分の身体に起こっている事を、自分が体験している事をそのまま受け取る
そして、そこに自分のどんな感情や思いが絡んでいるのかも注意を向けている事
まさに、ヨガのクラスやフェニックスライジングヨガセラピーで繰り返し行われることです。
自分自身が普段気付かずにいるプロセスに注意を向けていく
それを繰り返す事で
日常の生活で自分が安全に過ごせるようになっていくのです。
今回のこの研修会でその重要性を再認識しました。
グッと冷えてきました。
ヨガをはじめて自分が変わってきた事の一つに
「冷え」をあまり感じなくなった事があります。
それには色々訳がありますが、この飲み物私は夏冬関係なく飲んでます。
割と速攻で身体に温かさが広がる簡単なドリンク♪
シナモンも生姜も漢方薬の材料でもあります。
＜シナモンドリンクの作り方＞
材料：シナモンスティック1本、生姜スライス1切れ、熱湯
上記の材料を保温ポットに入れて15〜20分位で飲み頃です。
中国茶の要領で少し飲んだら追加で熱湯入れてもまだまだ美味しく飲めますよ。
おしまい☆
シナモンが嫌いでない方は虜になる美味しさです。
ポットをあけた時の香り、お砂糖も入れて無いのに甘さを感じ
しばらくすると自分がじわっと温かくなってます。
お試しください。
フェニックスライジングヨガセラピーをやっていた事で
一体どうして介護が楽になったんでしょうか？
私はヨガセラピー（以下PRYTと略）の何に助けられていると感じたのでしょうか？
その何？は沢山あるのですが
まず「自分の意図から離れない。」ようになった事。
PRYTの際、毎回プラクティショナーはクライアントに聞きます。
「あなたの意図は？」これはここでどうしたいのか？何の為に？何をしたいのか？
ということを自分自身に問い直す事を意味します。
母の家のドアを開けると、そこは混乱していて不衛生な室内と
自分自身も混乱している母がいます。
数日前に訪ねた時にわかりやすく整頓しておいた洋服も、どれが洗濯前なのか後なのか
混在していたり。冷蔵庫の中も魔境な感じ。目の前には山の様にやる事がある。
そんな時、「今日はお母さんに温かい物を食べさせる。」という意図を1つ決めて
家を訪ねると、それに集中出来ます。
それが終わったら他の山積みの事は余裕があればやればいい。
母も私が殺気だってバタバタ片づけまわるより意外と落ち着く感じです。
目の前の山積した物事に自分が振り回されず自分の意図に戻る、自分自身との繋がりを強める。
これが介護に向き合う私の心を楽にした一つの方法です。
PRYTではセッション中
ポーズを取りながら如何に自分の身体に意識を保ち続けるかという事を繰り返す事で
自分自身との繋がりを強める事が出来ます。
まずは今自分は自分と繋がれているか？その確認からゆっくりとPRYTは進んでいきます。
陰ヨガ＠代官山昨日無事終了しました。
ご参加いただきありがとうございました！
皆さんの温かい気持ち＋寄付金＋古タオル
近日「ライフボート」という動物シェルターに送るつもりです。
明けましておめでとうございます⛩ -10℃の見晴らし台の初日の出
昨年は色んな方々に助けて頂いてこのHPを開く事が出来ました。
本当にありがとうございました。
今年もより多くの方とヨガが出来るように努力していきます。
何卒よろしくお願い致します❗️
＜1月のお寺でヨガ＞
１５日、２９日火曜 14:00~15:00
初めてでも大丈夫です。マットも有り。参加費1500円
場所:「善然寺」地下鉄弘明寺駅徒歩5分
<1月の陰ヨガ>
8日火曜 10:30/16:30/19:30~ @代官山 参加費 ドネーション＋古タオル
皆さんの参加費で古タオルを動物シェルターに送っています。
申込は、「オープンクラス」代官山で。
<1月のご予約頂けない日時>
以下の日時は既に埋まっています。別の日時をご指定下さいませ。
7日10:30~
12日終日
15日16:30~
18日10:30~
19日終日
21/22日10:30/16:30~
29日16:30~
何かご質問などありましたら、
info@50sup-yogatherapy.com